冬天時候，我們總是想窩在被窩里不想出去，因為外面太冷了。到了春天，我們都想出去走走，但是春困又困擾著我們。“脾虛濕困是春困的基本病因，應健脾去濕，而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。”醫生說，由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以要補脾。對于內濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。

脾虛：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用。

祛濕：昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。

肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白蘿卜、涼瓜等清肝瀉火。

“外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因。”醫生認為，在濕氣重的環境中，盡量別吃傷脾胃的食物。如涼拌食品、酸奶、冷飲。喜歡吃甜食的人得禁口，因為“甜膩化濕”。

值得注意的是，很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬于助濕之物�；啬咸鞚駳庵�，大家不宜多吃，特別是當明顯感到環境濕氣帶來的不適時。蝦蟹等海鮮也助長濕氣，想解饞別在這個時候吃，不如用鯉魚、鯽魚這類有祛濕功效的水產替代。