保健也是跟隨潮流的，我們經常會因為流行而盲目的去滋補。時尚風每年都在變換，當人們厭倦了山珍海味的時候，又重新迷上了野菜的滋味。我們心里惦念著生長在大自然之中的干凈野菜。吃野菜有什么好?吃野菜有什么壞?這些問題都需要你親自吃過了，才能慢慢體會出來。

吃野菜、品野味不僅能讓人品嘗與山珍海味別一樣的“風味”，還給人以自然、健康的遐想，和對往日歲月的綠色回憶。專家告誡道，野菜固然好吃，可也不能隨便吃，追求“綠色時尚”也得悠著點⋯⋯

野菜并非都姓“綠”

野菜的“性”在于“野”，可謂天然食物，人們一般都以為只要它長在土里，就很少會受污染。專家告誡說，城市綠地里偶爾生出的野菜大多被污染過，比如汽車尾氣，除蟲劑等等。由于多數工廠的用水都是經過反復使用后再排出，加上污水處理能力不足，工業廢水中的有毒物質含量就會相當高，采擷野菜時，要盡量避開路邊、河溝旁的易污染地塊挖掘;到市場上購買時，須先聞聞氣味，若有刺鼻的異味則要淘汰;受空氣污染的野菜容易吸收鉛，廢水邊生長的野菜也常含有毒素，均不宜食用。像上面那位大媽挑的“馬蘭頭”其實并不完全是“綠色食品”，真要找野菜，還得去郊外，去找真正的野地，不過千萬別把農民種的菜當成野菜⋯⋯

挖野菜，首先得找，野地里雜草叢生，滿眼皆綠，人一時間會看得眼花繚亂，從哪兒開始才好呢?其實，那雜草叢生的地方是不大會有野菜的，大概是不愿與它們“同流合污”吧。有些野菜比如薺菜、苜蓿等喜歡成叢成簇地長在一塊兒。再者，不認識的野菜最好不吃。有些野生植物含有劇毒，誤食后輕者會胸悶、腹脹、嘔吐，重者則危及性命。此外，平時要養成烹飪前用水浸泡蔬菜的好習慣，洗野菜更是如此，并且得多洗幾遍。

食用野菜先知“性”

吃野菜既可熱炒，又可用來涼拌(經沸水焯后)，比較常見的野菜有苦菜、蒲公英、薺菜、蕨菜、香椿、馬齒莧等。據專家說，多數野菜是性涼致寒，對“降火”和提高免疫力有一定幫助，如薺菜具有健胃和脾、明目止血、利尿解毒功效，民間有“薺菜當靈丹”的說法;馬蘭菜清熱解毒，止血利尿，對牙齦出血、肝炎、小兒高熱、驚風等有一定的療效;苜蓿是止血、定喘的良藥;馬齒莧消炎、清涼、解毒，有預防痢疾的作用，并對胃及十二指腸潰瘍、口腔潰瘍等病癥有療效。

但是，專家也強調道，野菜多吃會造成脾寒胃虛等癥。如小薊、魚腥菜等少數野菜有微毒，多吃會有害，特別是有些野菜如蕨類等還含有過敏物質，多吃會引起頭暈。因此野菜不能偏食貪多，最好先了解各種野菜的性味及藥品使用價值，注意選擇。專家舉例道：蒲公英主要成分為蒲公英素、蒲公英甾醇、蒲公英苦素、果膠、菊糖、膽堿等，可防治肺、胃及多種腫瘤。但蒲公英是不宜熟吃的野菜，最佳吃法是洗凈蘸醬生吃。還有一些苦味的野菜，味苦性涼，有解毒祛火的作用，生吃苦中有甜，爽口醒腦，但過量食用可損傷脾胃。

山藥菜、山蒜等一些野菜有微毒，如果不經浸泡，食用后易出現周身不適。這類野菜在煮食前，務必要在清水里浸泡兩小時以上，進行解毒處理。

另外，野菜最好是現采現吃，久放的野菜不但不新鮮，而且營養成分大大減少，味道很差。