人們常說(shuō)“四月不減肥，五月徒傷悲”�？梢姶杭緶p肥多么重要。尤其對(duì)于愛美的女性來(lái)說(shuō)，誰(shuí)不想夏天能夠美美的穿上漂亮的裙子，秀一下自己性感的身材呢？今天小編給大家介紹春季塑身的注意事項(xiàng)。

一年之計(jì)在于春，鍛煉身體、塑身減肥正當(dāng)時(shí)，有的上班族沒有去健身館的時(shí)間，就在家中跟著視頻資料自己跳操，但中間不乏有人出現(xiàn)身體不適的癥狀。254醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科醫(yī)生肖蕾提示，跳操減肥應(yīng)保證科學(xué)的時(shí)間間隔，跳前應(yīng)做準(zhǔn)備活動(dòng)，鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

有的人是在午休時(shí)運(yùn)動(dòng)，但一般午休時(shí)間是兩小時(shí)，其間還包括午餐時(shí)間，因此就無(wú)法保證進(jìn)食后間隔兩個(gè)小時(shí)才可鍛煉的科學(xué)間隔。一旦胃中食物處于充盈狀態(tài)，立即運(yùn)動(dòng)會(huì)影響消化，容易出現(xiàn)腹痛、惡心等癥狀，因此保證科學(xué)的時(shí)間間隔很重要。

反之，人在空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液中的游離脂肪酸會(huì)明顯增高。脂肪酸如果過(guò)量，就會(huì)出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，引起心律失常，特別是50歲以上的人，由于他們利用游離脂肪酸的能力較年輕人降低，危險(xiǎn)也就更大。如果長(zhǎng)期空腹鍛煉，會(huì)導(dǎo)致體重急劇下降，臟器功能受損，產(chǎn)生疾患。

跳操雖然說(shuō)不是極限體育運(yùn)動(dòng)，但是扭動(dòng)、拉伸動(dòng)作特別多，如果準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不夠，就會(huì)出現(xiàn)扭傷。并且每當(dāng)跳操后，舒緩活動(dòng)要盡量放松去做，充分放松身體每個(gè)部位的肌肉，不然的話，肌肉就會(huì)總是處在緊張狀態(tài)下，受傷或者抽筋的現(xiàn)象容易發(fā)生，所以跳操后進(jìn)行舒緩活動(dòng)非常關(guān)鍵。

小編總結(jié)，春季塑身尤為關(guān)鍵。但是愛美的女性朋友要注意了，不要盲目的減肥或者運(yùn)動(dòng)，不然效果會(huì)適得其反的喲!