春天是陽光明媚的季節，此時花草樹木都相應的有發芽開花，相對應的我們身體血液循環都有血流增快，所以此時實時的做些身體運動，為之促進新陳代謝、骨骼更加強健、增強胃腸蠕動等都對身體起到很好的保健養生效果。那在春季適合做什么運動呢？

1、春季宜多散步

春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃 至加深，利用血液循環，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一，就是每日要有一定時間散步，尤其更重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生發，更有助 于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。

2、春季應多旅游

因為在寒冷的冬季里，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月，體溫調節中樞和內臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展， 收縮無力，極需外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。特別是，春天的郊野，空氣清新，枝條吐綠，芳草茵翠，鮮花斗艷，百鳥爭鳴，置身于如此優美的大 自然懷抱，簡直令人陶醉，所以自古以來，人們最喜歡踏青春游。

3、回歸自然放風箏

放風箏能使人回歸自然，沐浴春風陽光，舒展筋骨，盡情呼吸新鮮空氣，吐故納新，活動全身筋骨。放風箏時，前傾后仰，時而奔跑，時而住腳，緩急弛 張相間，可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的，對神經抑郁、失眠健忘、肌肉疲勞等均有祛病養生作用。再者，放風箏時，雙眼凝視藍天，遠望風箏的飛行 運動，可以調節視力，消除眼肌疲勞，從而達到防止近視眼、保護視力的目的。

4、慢跑有益健康

這是一項有益的運動。慢跑對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調節大腦活動，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。

5、晨起宜伸懶腰

晨起伸伸懶腰，是因為經過一夜睡眠后，*松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散無力，此時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配 以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。祖國醫學認為，“人臥血歸于肝”，“人動則血流于 諸經”，經過伸懶腰，血液循環加快，全身肌肉關節得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時，激發了肝臟功能，符合春季養肝之道。

上述六項在春季都是非常適宜的運動，希望趁著現在大好青春和明媚的陽光普照下，使其都能積極加入春季的運動當中，特別是適當的進行散步、放風箏、晨起伸伸懶腰等，為之這些運動都特別適應于春季給身體起到很大保養好處。