春天是陽光明媚的季節(jié)，此時(shí)花草樹木都相應(yīng)的有發(fā)芽開花，相對(duì)應(yīng)的我們身體血液循環(huán)都有血流增快，所以此時(shí)實(shí)時(shí)的做些身體運(yùn)動(dòng)，為之促進(jìn)新陳代謝、骨骼更加強(qiáng)健、增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)等都對(duì)身體起到很好的保健養(yǎng)生效果。那在春季適合做什么運(yùn)動(dòng)呢？

1、春季宜多散步

春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由于腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃 至加深，利用血液循環(huán)，增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一，就是每日要有一定時(shí)間散步，尤其更重視春季散步，因?yàn)榇杭練夂蛞巳耍�萬物生發(fā)，更有助 于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿過度勞累。

2、春季應(yīng)多旅游

因?yàn)樵诤�冷的冬季里，身體被厚厚的棉衣捂了兩三個(gè)月，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長時(shí)間不活動(dòng)，更是萎縮不展， 收縮無力，極需外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。特別是，春天的郊野，空氣清新，枝條吐綠，芳草茵翠，鮮花斗艷，百鳥爭鳴，置身于如此優(yōu)美的大 自然懷抱，簡直令人陶醉，所以自古以來，人們最喜歡踏青春游。

3、回歸自然放風(fēng)箏

放風(fēng)箏能使人回歸自然，沐浴春風(fēng)陽光，舒展筋骨，盡情呼吸新鮮空氣，吐故納新，活動(dòng)全身筋骨。放風(fēng)箏時(shí)，前傾后仰，時(shí)而奔跑，時(shí)而住腳，緩急弛 張相間，可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的，對(duì)神經(jīng)抑郁、失眠健忘、肌肉疲勞等均有祛病養(yǎng)生作用。再者，放風(fēng)箏時(shí)，雙眼凝視藍(lán)天，遠(yuǎn)望風(fēng)箏的飛行 運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)節(jié)視力，消除眼肌疲勞，從而達(dá)到防止近視眼、保護(hù)視力的目的。

4、慢跑有益健康

這是一項(xiàng)有益的運(yùn)動(dòng)。慢跑對(duì)于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能，消除便秘。

5、晨起宜伸懶腰

晨起伸伸懶腰，是因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠后，*松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時(shí)，總覺懶散無力，此時(shí)若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配 以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“人臥血?dú)w于肝”，“人動(dòng)則血流于 諸經(jīng)”，經(jīng)過伸懶腰，血液循環(huán)加快，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動(dòng)，睡意皆無，頭腦清楚，同時(shí)，激發(fā)了肝臟功能，符合春季養(yǎng)肝之道。

上述六項(xiàng)在春季都是非常適宜的運(yùn)動(dòng)，希望趁著現(xiàn)在大好青春和明媚的陽光普照下，使其都能積極加入春季的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，特別是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行散步、放風(fēng)箏、晨起伸伸懶腰等，為之這些運(yùn)動(dòng)都特別適應(yīng)于春季給身體起到很大保養(yǎng)好處。