俗話說：“春捂秋凍、不生雜病”。這句話是什么意思呢?就是說，人在冬天穿得多，但是由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，這時候人的身體一時難以適應外界氣溫，人的抵抗力就會下降，而一些病菌就會在這時候乘虛而入。這也是為何很多人在這個季節出現各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病的原因。

保暖衣裝不可驟減。民間有個養生說法，就是“春捂秋凍”。簡單地說，就是早春的時候不要急著脫掉冬裝換春裝，預防倒春寒。最近寒冷的天氣真讓人感受到了古人的睿智。專家表示，天氣忽冷忽熱，身體的適應力難以跟上，尤其是老人和孩子，容易受到寒邪的入侵。而這幾天溫度下降得厲害，一定不要驟減衣物，在早春可以沿用冬天的保溫方法，穿羽絨服、蓋棉被、烤暖氣等，預防寒邪入侵生病。外出應多著衣，特別要注重頭部和足部的保暖，女性朋友不要為了美麗而過早換上裙裝。氣溫低時，外出最好還要戴上帽子、口罩、手套等。

另外，冬春交替，氣候不穩定，最好每天要注意天氣預報，關注天氣變化，提前知道第二天甚至第三天的天氣情況。尤其是冷空氣來臨時，最好提早做準備，如果出了門才知道變天了，就晚了。還需注意的是，每次天氣變化、冷空氣過后，應再“捂”兩天，讓身體適應一下，不要立刻減衣。

天冷應避室外鍛煉。春天是生發的季節，萬物生長，*也如植物般慢慢“舒展”開來，以適應新的氣候。而一年之計在于春，身體經過了一冬的“藏”，在春季應該逐漸增加活動。春季養陽主要是通過鍛煉加強心肺臟腑的活動能力，但在“倒春寒”的時候，不建議進行積極的鍛煉抑或進行室外的高強度鍛煉，特別是老年人更應該注意寒冷容易誘發心腦血管疾病。

專家表示，人的活動應該順應自然，當天氣變化太大，氣溫過低時，沒必要在低溫中堅持鍛煉以強迫*去抵抗難以適應的溫度變化，這不但不能強身健體反而容易損傷正氣。此時應該盡量避免到室外活動，可稍微做一些室內運動。等溫度回升，天氣稍好的時候再到室外鍛煉運動。

春捂到底“捂”多久。春語秋凍，“捂”多久最好呢?一般情況下，立春后最短也要捂10天—15天。這是因為雖然立春代表春天的來臨，但冬季的低溫并不會立刻回升，需要至少10天—15天的過渡時間。在這期間，氣溫變化較大，如果過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。

怎樣判斷是否“捂”。“捂”的具體標準可以綜合考慮氣溫和個人感覺兩方面。首先看溫度。通常來說，15攝氏度是一個臨界值。低于這個氣溫時，最好繼續“忍受”一下厚重衣物帶來的不便;而當超過這個溫度時，則可以考慮脫點衣服了。其次憑感覺。每個人的體質不同，耐受冷熱的程度也不同。如果“捂”著時不覺得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高于15攝氏度也不必急著脫衣;如果感覺“捂”了身體會出汗，就不妨早點換裝，否則，“捂”出了汗，萬一再被冷風一吹，反而容易著涼。

最后還要注意晝夜溫差。這也是判斷捂不捂的標準之一。早春時節，應該多多關注天氣預報，提前一兩天了解氣溫變化，適當增減衣物。這能在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激，從而減少疾病的發生。特別是當天氣預報預告晝夜溫差超過7—10攝氏度時，就該小心防寒了。

“捂”也要因人而異。中國中醫科學院廣安門醫院綜合科劉宗蓮主任提醒讀者，當下季節交替之時，雖然氣溫回升，也應適當多穿衣服預防外感疾病，但春捂秋凍也要因人而異。所謂“春捂”，是指氣溫剛剛轉暖，卻乍暖還寒，溫度變化大，人們不應過早地脫下棉衣。一旦氣溫下降，身體難以適應，容易患上各種呼吸系統疾病和春季傳染病。北方春季多風、多燥，風邪是春季外感疾病的主要因素，可能引發感冒、扁桃體炎、肺炎等疾病。劉宗蓮表示，出門時注意頸部保暖很重要。尤其是女性，出門要護住脖子，咽喉是*與外界接觸的“門戶”，是預防外感疾病、氣管炎、咳嗽要保護的地方。不要過早地穿低領衣服，如果沒有領子可系上圍巾。

另外，春季風沙大，也是過敏性疾病的多發期。皮炎、蕁麻疹、風疹、過敏性鼻炎的患者在門診已日漸增多。隨著氣溫轉暖，春暖花開，花粉過敏患者需更加注意。一方面遠離過敏源，盡量不去植物開花傳播花粉的地方游玩，出門戴上紗巾和口罩。對于部分偏頭痛患者來說，受風之后會加重頭疼，出門也要做好防風工作。

春捂要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下圍巾、口罩，脫掉厚襪及手套，否則很容易降低身體免疫力，導致疾病入侵。“捂”依各*質而有所不同，老人、小孩或體質偏寒者可多捂幾天，而體熱的人則可以少捂幾天。日照溫度在15℃-20℃時，人們可適當減少穿衣。

別“捂”過了頭。“春捂”也是有一定限度的，如果捂過了頭，同樣對健康不利。另外，春捂并不是衣服穿得越多越好，而是強調脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據自身的體能素質。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時可適當捂一會兒。而晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，此時可適當減衣服。一般來說，春季可以讓居室溫度適當高一點，被子也要適當厚一點。

春季捂多久最好呢?怎么捂才能預防疾病呢?看看以上專家的建議，要切記保暖衣裝不可驟減，天冷的時候應避室外鍛煉，“捂”要因人而異，具體部位怎么“捂”還是看你個人情況。但也要注意，不要“捂”過了頭哦。畢竟你知道的，凡事過猶不及啊。在穿衣講究上，要記住“下厚上薄”，特別是下身的褲子、襪子、鞋子，一定要穿得厚點、暖和點。