春季養生要多吃黑芝麻，黑芝麻可以有效緩解眼睛發炎的癥狀，春季經常吃胡蘿卜對身體有一定的好處，應該要多吃些黑色食物，能夠增強眼睛的抗病能力，可以減少患結膜炎的風險，春季需要補充鈣元素，應該要增加鈣的攝入量，春季應該要多吃些綠葉蔬菜，對身體好處比較多，春季吃什么食物比較好？

一、黑芝麻

1、眼睛發炎

春天灰塵和小飛蟲逐漸增多，很容易感染到眼睛，引起結膜炎，常吃黑芝麻能增強眼睛的抗病能力，減少結膜炎的發生。

2、春季缺鈣

春天*鈣流失比較快，骨骼變脆，尤其是兒童和老人，黑芝麻的鈣含量是雞蛋和牛奶的6倍，特別適合春季補鈣。

3、降血壓

黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要。

二、韭菜

1、補腎補陽

春寒還料峭，春韭入菜來。韭菜又叫“起陽草”，性溫，有補腎補陽的作用。春天氣候冷暖不一，建議人們到春季不妨多吃一些春韭，以祛陰散寒。

2、降血脂

韭菜具有散瘀、解毒的功效，不但有效降低血脂，防治冠心病、貧血與動脈硬化，所以不妨適當多吃韭菜。

3、護膚明目

韭菜富含維生素A，多吃不僅能美容護膚、明目和潤肺，還能降低患傷風感冒、寒喘等疾病的幾率。

三、豆芽

1、預防心血管疾病

我們在吃豆芽的時候，能夠有效的吸收其中的抗酸性物質，這種物質對于高血壓、心臟病、動脈硬化有很好的防治作用。對于促進血液循環，疏通血管是有很好的幫助。

2、緩解壞血癥

在生活中吃豆芽對于治療壞血癥也是有很好的幫助，這是因為在豆芽中有大量的維生素C，這種物質對于身體保健很有幫助的，能夠很好的緩解壞血癥，進而能夠保健身體。

3、美白皮膚

在《本草綱目》中記載：“惟豆芽白美獨異，食后清心養身。”可見，吃豆芽對于美白皮膚是有幫助。在古代不少人還會把豆芽稱作“冰肌玉質”、“ 金芽寸長”等。

春季吃什么食物比較好？春季應該要增加維生素的攝入量，平時也應該要多吃優質蛋白，需要增加優質蛋白的攝入量，春季要常吃些豆芽，經常吃豆芽可以預防多種疾病，具有多種養生保健的功效，并且還起到美白皮膚的功效，能夠緩解壞血癥，可以起到促進血液循環的功效。