肛門疾病是現在比較普遍的疾病了，一旦患上這種疾病讓人苦不堪言，男人們是這種疾病的高發人群，提肛運動能有效的幫助治療和預防肛門疾病，還可有效治療男性前列腺疾病，提高夫妻生活質量等，那么，提肛運動應怎么做呢？

使用冷熱水交替洗浴，當然洗浴時室內必須達到一定的溫度，防止感冒。在浴缸內充分溫熱之后再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復3-5次后即可結束。

鍛煉恥骨尾骨肌肉。增強這些部位的肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高潮時產生的快感，并能有效的幫助男人控制射精。

運動更顯男兒本色，適量的運動不僅能保持身體健康，對促進性能力也大有好處。

科學研究證明，魚肉含有豐富的磷，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。其中海藻含磺量超過其他動植物。

刺激腹股溝管部強化睪丸功能，刺激位于陰莖根部兩側的腹股溝管能大大提高性功能。

溫馨提示，大家平時要多保養自己的身體，多做一些有氧運動增強體質，減少坐在潮濕的地方，避免一些肛門疾病，提肛運動能有效的預防和治療肛門疾病，還可幫助治療男人前列腺疾病，提高性生活質量。