不少男人喜歡上廁所久蹲玩手機，雖然這是打發時間很好的方式，但是尋醫問藥網男性頻道認為這樣的做法容易引發前列腺炎。所以男人一定要多多注意才是。最后在為男人介紹一下緩解前列腺炎的一些好辦法。

很多男性都有上廁所時玩手機的習慣。我們先不說一不小心會使手機掉到坑里，從科學的角度分析，這樣的習慣卻很容易使前列腺受傷。排便可是必行之事，方式不當就會影響到我們的健康。

有規律地收縮肛門，是對前列腺很好的按摩，能促進會陰部的靜脈血液回流，從而減輕前列腺充血，緩解炎癥。

排便是全身的系列協調動作，久坐馬桶玩手機，會分散注意力，只顧書報精彩內容而忽略便意，造成全身的排便動作不協調，影響正常的排便程序，延長排便時間。

久之形成習慣性便秘。長期便秘造成糞便壓迫，前列腺血液運行受阻，誘發或加重前列腺炎癥狀。所以，一定要專心行方便。

男性朋友上廁所以五分鐘為宜，最好別超過十分鐘，否則對前列腺不利。另外，男性可以做做“縮肛運動”。每天臨睡前以及早晨起床的時候，躺在床上各縮肛五十次，縮肛必須要用力，過后最好馬上排尿。這個方法簡單易又能強健前列腺。

雖然男人到了40歲之后很多人都會患上前列腺炎這樣那樣的疾病，但是你可知道這些都是因為男人對自己健康的不注意導致的后果。所以為了自己的健康，男人一定要管好自己的不良習慣，爭取遠離前列腺炎的困擾。