前列腺疾病中，中老年男性人群更易被前列腺增生所困擾，而對于中老年人群來說，身體正在走下坡路，如果不能做好預防工作，前列腺增生一定會找上門來，那么我們如何做可以有效預防前列腺增生呢？

微量元素中鋅能防治前列腺增生

鋅的作用廣泛，在體內可增強抵抗力，增進食欲，防治前列腺增生等。含鋅豐富的食物有南瓜子、核桃、花生、魚、貝殼類食物、豬瘦肉、牛奶、栗子、蘋果等。番茄中含量豐富的番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織，也是前列腺增生患者較佳的飲食選擇。

不良飲食惡習容易導致前列腺增生

辛辣刺激食物，飲酒，可增加對前列腺的刺激，導致前列腺充血，加重其梗阻癥狀。新鮮水果、蔬菜、粗糧及大豆制品及適量食用牛肉、雞蛋可以以保持大便通暢，減輕癥狀。蜂花粉及其制品，含大量的氨基酸、微量元素和各種維生素，其中的丙氨酸、谷氨酸、甘氨酸對前列腺增生有一定的療效可使前列腺組織增加血液循環，減輕水腫，提高藥物療效，而且無不良反應，可明顯縮小前列腺體積。

高纖維飲食抑制前列腺增生

研究已知前列腺增生的發生主要跟男性雄激素水平的異常有關。飲食中脂肪膽固醇是性類固醇合成的主要原料之一,脂肪的攝入量大可導致性類固醇合成增多,進而影響前列腺的生長，相反，蔬菜攝入多者前列腺增生發病率低，可能與高纖維食物和蔬菜中含有低量的雌激素,有助于抑制前列腺增生的發生有關。

過多的脂肪、牛奶及奶制品、紅肉、谷物、禽類、淀粉類攝入可潛在增加前列腺增生和前列腺手術的風險;而蔬菜，水果、多不飽和脂肪酸、亞油酸和維生素D、微量元素鋅則有潛在的減少前列腺增生風險的作用。

男性健康飲食防止前列腺增生，前列腺增生困擾著很多的男性朋友，如何預防才是最重要的，所以希望大家多注意，積極的預防前列腺增生，以保證自己的身體健康，希望可以幫助大家，尤其是男性朋友，合理的健康的飲食，防止受到前列腺的困擾，保證健康的身體狀況。

防病勝于治病，這個道理我們一再的強調，如果男性朋友們不想被前列腺類疾病困擾，自己的生活起居和三餐飲食都需要適時的調理，只有這樣才能讓自己更健康，生活也更美好。