男性平時一定要加強鍛煉，特別是中老年男性在退休之后，經(jīng)常窩在家里無所事事，不僅容易出現(xiàn)煩躁的情緒，同時也會誘發(fā)一些疾病存在，當(dāng)確診前列腺增生癥狀發(fā)生的時候，就應(yīng)該及時的到醫(yī)院接受全面治療，那么，前列腺增生都有哪些預(yù)防方法呢？

1、早睡早起保持規(guī)律的性生活

因為夫妻生活過度頻繁會使前列腺長期處于充血狀態(tài)，以至于引起或加重前列腺增大。當(dāng)然，提倡節(jié)制性生活并不是要大家都來禁欲，那是不合自然規(guī)律的，因為過分禁欲會引起前列腺脹滿不適，同樣對前列腺也有負面影響。

我們所倡導(dǎo)的性生活是要規(guī)律要適度，不縱欲；要減少突然性交中斷與過度的自慰行為，以免因此引起前列腺充血。

節(jié)制的性生活是一種有負責(zé)任、規(guī)律的的性生活，一般以過完性生活第二天沒有疲勞感為宜。這樣才能給予前列腺充分恢復(fù)和修整的時間。

2、加強鍛煉

生活壓力和外部環(huán)境的因素可能會增加前列腺患病腫大的機會。臨床顯示，當(dāng)生活壓力減緩時，前列腺癥狀會得到舒緩，因而平時應(yīng)盡量保持放松的狀態(tài)。所以適度地進行體育活動很重要，它有助于增強機體抵抗力，并可改善前列腺局部的血液循環(huán)。

每天堅持跑步、快走或者仰臥起坐都可以通過腹部、大腿和臀部肌肉的運動，使前列腺得到按摩，加速前列腺局部的血液循環(huán)，從而有利于前列腺的健康。

3、忌酒

酒是萬惡之源，前列腺就是屬于對酒精“高度敏感”的那種類型。推杯換盞之間，漲紅的不僅是自己的“面子”，小小的前列腺也會像充足氣的氣球一樣。這下原本狹窄的尿道，就更是“雪上加霜”，嚴重時連解小便也成了困難。

更煩惱的還在后面。一覺醒來，面頰的紅暈早已散去，可前列腺卻是醉得容易醒來難。腫脹的前列腺往往要經(jīng)過 3～5 天的時間才能恢復(fù)如前，而這幾天排尿時的“艱難”卻只有他自己來擔(dān)。

溫馨提示，男性們一定要嚴格的忌酒，特別是長時間飲酒，就會對身體造成負擔(dān)，會增加患有前列腺增生的幾率，尤其要注意養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，特別要注意有規(guī)律性的進行性生活，才能增進夫妻間的感情，也能減少患有前列腺增生。