這顆核桃大的腺體，可以決定你未來幾十年的生活質量和情趣。你不僅要硬著頭皮和它打交道，還需要竭盡全力去捍衛這個小兄弟。否則20年后，你一定會恨不得滿世界都是廁所，供你隨時隨地地擠出那些少得可憐的尿液。更可怕的是，你的欲望隨著年齡一滴滴流失，直至枯竭。

　　冬日前列腺保衛戰

　　1、前列腺也怕加班

　　秋冬天最大的特點就是節日多，國慶中秋光棍節，元旦春節圣誕節，習慣晚睡的你，一定會睡得更晚。睡眠嚴重不足的時候，大腦就會非常不爽，導致的結果就是它會讓身體各個部位來警告你。這個警告體現在前列腺上，就會表現為尿頻。而這種情況持續一定時間以后，就會形成慢性前列腺炎。此外，為了拿到年終獎長期加班、長期焦慮煩惱、憤怒和心理緊張，也是很多慢性前列腺炎患者表現出來的情緒前兆。

　　幫你解憂：充足休息，心寬氣和

　　充足休息和調節情緒絕對是預防和治療前列腺炎的法寶。每天保證7~8小時睡眠，如果可以，工間睡個小午覺。另外買點小玩具放在單位電腦旁邊。平和的心態會讓你受益匪淺。及時得了輕微的前列腺炎，只要多多休息，放松心情，癥狀也會慢慢消失的。

　　2、宅男難，坐男人更難

　　前列腺的生理位置決定了男人不適合久坐。坐姿會使血液循環變慢，導致局部代謝物堆積，腺管阻塞，腺液排出不暢，最終形成慢性前列腺炎。另外冬天穿得會比較多，如果內褲不夠透氣的話，也會導致血液循環不良，結果就是無菌性前列腺炎。

　　幫你解憂：保持運動、多做有氧

　　連續加班、開車或者玩游戲兩個小時以后，休息幾分鐘，活動一下四肢，這不止能救了你的頸椎，還保住了這個小小的前列腺。另外陰囊伸縮性比較大，出汗會比較多，容易藏污納垢，細菌常會趁虛而入，導致前列腺炎，前列腺肥大等。一定要選擇寬松一些的內褲，至于那些緊繃繃的性感小熱褲，就有多遠扔多遠吧。

　　3、哥涮的不止是羊肉，還有前列腺

　　俗話說，“吃辣辣兩頭”其實不止消化道，辛辣食品對前列腺和尿道刺激也很大，每當你和哥們兒們享用了一頓重慶火鍋之后，肯定會有一次很刺激的排尿的，那種灼熱感… …簡直太刺激了… …不過如果你在冬天長期迷戀重辣火鍋的話，前列腺的血管就會擴張、水腫，直至抵抗力下降。不過YOKA不是讓你戒掉火鍋，關鍵在于有個度。

　　幫你解憂：健康餐食

　　吃辣不是錯，不過一邊啃辣椒，又喝很多酒就是你的不對了。如果想要雄風保持幾十年，至少做到在喝酒的時候不吃辛辣食物。如果應酬實在避免不了的話，就讓服務員再多上一盤糖拌西紅柿吧，番茄紅素可以有效保護前列腺不受到刺激物傷害。

　　另外，建議多吃魚。

　　4、別把它腌在酒里

　　我知道，冬天宅在家里，喝酒的時候肯定少不了，而且肯定不少喝。不過告訴你，前列腺是一個對酒精非常敏感的部位，當它受到酒精的刺激后，局部毛細血管迅速擴張，充血。酒精濃度越高，前列腺腫脹的程度就越嚴重。這個時候，如果你有下腹和會陰部位脹痛不適的感覺就對了。時間長了，你就和性福SAY GOODBYE吧!

　　幫你解憂：飲酒要健康

　　中國有句古話：“早酒傷胃，宿酒傷脾”起床和臨睡前避免喝酒，另外別把酒柜放在臥室里。啤酒和紅酒的營養比較高，而且乙醇濃度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量飲用。

　　YOKA告訴你個公式，健康飲酒的公共安全量是每日每公斤體重1克酒精。舉個例子，65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5~2兩是比較安全的。另外如果你能和牛奶或者甜飲料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。不過碳酸飲料會加速酒精吸收，因此千萬不要用碳酸飲料勾兌各種酒。

　　最重要一點，別憋尿。

　　5、男人也要囊中有物

　　男人醫生有三件事不能避免，死亡、繳稅和交公糧。話都說到這地步了，如果較長時間不射精，精囊就會長期處于充盈的高張力狀態。長時間自我抑制射精，會讓前列腺液長期滯留，為細菌提供了良好的生長環境，久而久之就會發炎。

　　幫你解憂：交公糧吧

　　這是最省事的告誡了，有規律的性生活，會讓你的性福持續幾十年，呵呵。