“例假”似乎是女性的專利，但實踐上，漢子也有“例假”，漢子們每過一段工夫總有那么幾天顯示出意志低沉，精力不振，焦炙、易發火、抑郁等，甚至還帶有某種身體的不適，如口腔潰瘍等。只是由于漢子們在“假期”中的顯示不是那么分明，也不那么規則，不易被人發現罷了。

漢子也有“例假”那幾天，漢子在“假期”里的經常見顯示：

我胸小怎樣辦 讓漢子瘋狂的緊握力感 女性不衰老的成功竅門 能讓老公瘋狂的小機密 漢子和嬌妻的機密兵器 讓她更幸福更滋養 私處什么滋味才算正常 女性在床上不克不及做的事 女人不成無視的婦科病 喜歡喜歡中享用深化的快感

調整辦法：

1. 作息規則+作息提早。這幾天，按時吃晚飯，晚飯后不要布置其他運動，堅持天天比平常提早半小時上床睡覺，如許有助于防止掉眠。還，早上比平常早上一刻鐘到半小時。

2. 早點。不論你有沒有漢子“例假”癥狀，你天天都應該吃早點。早點是一天中最主要的一頓飯!漢子“例假”時期，早點尤其主要。早點吃的不需過多，然則要留意養分的搭配，最好防止油炸食物，多吃一些生果、蔬菜。

3. 活動。活動能給大腦帶來更多的氧，有助于堅持發明力和競爭力。活動自身能帶來內排泄的一系列轉變，包羅進步內啡肽的排泄，協助你心境酣暢。

假如去健身房不便利的話，沒事兒，您不是比平常早上了至少一刻鐘嗎?出了家門先快步走一刻鐘。假如您是乘公交上班的話，就走兩站地，然后再上車;假如您開車，就在小區快步轉幾圈再進車。到了公司，別坐電梯，走上去。8小時內上下3-4趟。當然，依據樓層高度。您如果在58樓上班，走個中一段足矣!您如果在一樓，或許在平房上班，到旁邊找個樓爬去。下班回家路上，提早一兩站下車，快走回家。留意，必然如果快走，必然要到達心跳加快，輕輕發汗。

4. 留意保健。漢子“例假”時期是漢子的心理低落期，免疫力分明下降，所以，必然留意保暖，多吃一些含維生素C較高的生果，也可以天天吃一片多種維他命或VC片。留意歇息，這不是開夜車的時分!

5. 睡覺有考究。人在一天傍邊，有一個連著一個的90分鐘周期，興奮一個半小時，然后消沉一個半小時。白晝時，只需你不是處于嚴峻缺覺形態，因為有事干，這個周期不太分明。下了班今后就分明了。我們都有過如許的閱歷：原本很困了，然則因為各種緣由，那時沒能入睡，后果，“困過甚了”，反而精力了，再想睡，在床上輾轉反側，數了無數只綿羊，就是睡不著。這是由于，當你錯過了你的消沉期后，又進入了一個90分鐘的興奮期。所以，最伶俐的方法不是強迫本人睡，而是爽性起來，聽聽放松的音樂，讀些放松的讀物，把這90分鐘的興奮期渡過，稍有睡意立時上床，然后就可以很輕松地入睡了。這時必需留意：不要做令人興奮、或留意力十分集中的事，比方上彀聊天、看現場直播的球賽、看影響片子等等。