在生活中，我們可以看到男人往往比女人要強壯很多，不過，其實，男性的健康也很脆弱，當男性朋友們在生活中不注意自己的健康的時候，必然會讓疾病趁虛而入，對于前列腺的健康，專家建議大家在日常的飲食中注意下面營養素的攝取。

鉻

有助于促進膽固醇的代謝，增強機體的耐力，在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多余脂肪。

植物纖維素

能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和酯酸，有降壓的作用。另外，還可消滅某些致癌物質，避免患直腸癌。富有植物纖維素的食物會有飽腹感，從而起到減肥的效用。建議男士每次用餐時食用18-20克植物纖維。

鎂

鎂有助于調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產品。

維生素A

維生素a有助于提高人的免疫力，預防癌癥，保護人的視力。一個成年男人每天需要食用1000微克維生素a，過量食用對身體有害。含維生素a較多的食物有動物肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。

維生素B6

維生素b6有助于提高人的免疫力。維生素b6可以預防皮膚癌、腎結石。男士一天需要2毫克維生素b6，它相當于兩只香蕉的含量。含維生素b6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、秋梨、香蕉等。