隨著男性年齡的增長，前列腺疾病的發(fā)病率就會(huì)有所增加，如果我們每個(gè)人都能從現(xiàn)在開始做好相關(guān)的預(yù)防措施，就一定能更好的保護(hù)自己的前列腺，今天為大家介紹的是如何用良好的排便習(xí)慣來保護(hù)自己的前列腺健康。

1、排尿時(shí)最好用蹲位，可增加腹壓，加速尿液排出。如果在公共場合不太方便，在自己家中不妨多嘗試。

2、平時(shí)多做提肛運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)會(huì)陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而盡可能減少膀胱中尿液的殘留。

3、排尿時(shí)不要急著用力，尤其是患有前列腺炎、前列腺增生的人。久坐的辦公室文員每坐下40分鐘左右，應(yīng)當(dāng)起身活動(dòng)一下，踢踢腳腿、伸伸懶腰。司機(jī)開車時(shí)間長了，也要注意變換坐姿，讓前列腺得到充足的血液供應(yīng)。

4、在排尿或沖涼時(shí)，可用手指在陰囊與肛門之間的會(huì)陰部位擠壓一下，使膀胱中殘留的尿液及時(shí)排出，這對(duì)慢性前列腺炎有一定的好處。

5、男性排尿結(jié)束后，尿道內(nèi)外括約肌閉合，使前列腺部位的尿道形成一個(gè)閉合腔，小便后立即坐下會(huì)加大腔內(nèi)壓力，從而引起尿液反流，尿道中的細(xì)菌就有了可乘之機(jī)，從而誘發(fā)或加重前列腺炎。男性在排尿結(jié)束后最好能溜達(dá)或站立3~5分鐘，讓尿道恢復(fù)自然狀態(tài)后再坐下。

由于男性尿道較長，因此容易排尿不凈，從而易導(dǎo)致尿路感染。專家建議男性朋友適當(dāng)調(diào)整一下排尿方式，就可避免尿路感染，預(yù)防前列腺疾病。上文推薦的5個(gè)男性排尿方式，為了保護(hù)前列腺可以參考借鑒。