男性小便后溜達3分鐘保護前列腺，你的前列腺其實很脆弱。如果你不注意保護的話，很可能就出現各種問題了。尋醫問藥網男性頻道就為大家介紹如何在小便后保護你的前列腺健康。

男性的尿道較長，很容易出現排尿不凈的情況，長此以往，容易造成尿路感染。怎么才能將殘余的尿液排凈呢?

小竅門：

排尿時偶爾用蹲位，因為蹲位排尿可增加腹壓，加速尿液排出，降低患病風險。如果在公共場合不太方便，在自己家中不妨一試;其次，在排尿時或沖涼時可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下，使膀胱中殘留的尿液及時排出，還對治療慢性前列腺炎有一定的好處。三是平時多做提肛運動，以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而盡可能地減少膀胱中尿液的殘留。

小便完不宜立即就坐

另外，男性排尿后最好能站立3-5分鐘，因為男性排尿結束后，尿道內外括約肌閉合使前列腺部的尿道形成一個閉合腔，如果小便后立即坐下，就會加大腔內壓力，從而引起尿液反流，尿道中的細菌就有了可乘之機，從而誘發前列腺炎。

最后提醒，排尿時最好不要急著用力，尤其患有前列腺炎、前列腺增生的患者，以免增大腹壓，加重癥狀。此外，久坐一族的辦公室文員、司機等，每次坐下40分鐘左右，應當起身活動一下，踢踢腳腿、伸伸懶腰，開車或坐久了，也要注意變換坐姿，讓前列腺得到充足血供。

當然了，對于不少的男人來說，久坐不動也是危害前列腺的一個很大的原因。這是因為久坐導致前列腺充血或者憋尿也會引起同樣的效果，大家一定要多多注意奧。