男性容易出現前列腺疾病，對于男性來說，平時應該注意自我調理方法，而且要注意自己的身體保健方式，全面的進行自我護理，有效進行飲食，避免造成自身健康受到危害，同時，也要注意合理的進行護理，要關注自己的身體變化，那么，男性如何有效保護好前列腺？

一、控制吸煙，最好戒煙

根據調查，吸煙者的前列腺疾病患病率比不吸煙者高1～2倍。香煙中的煙堿、焦油、尼古丁、亞硝胺類等有毒物質能干擾支配血管的神經功能，影響前列腺的血液循環，從而導致前列腺充血。其有毒物質還可直接毒害前列腺組織。

二、少吃辛辣食品

辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒類、辣椒等食品對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部不舒服，還可引起血管擴張促使前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成前列腺的抵抗力降低。

三、避免久坐，包括長時間騎自行車、駕駛摩托車和汽車

前列腺的位置決定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以經常久坐（包括長時間騎自行車、駕駛摩托車和汽車）的男人前列腺負擔較重。坐位使血液循環變慢，尤其是會陰部，導致前列腺慢性充血瘀血，局部代謝產物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，導致慢性前列腺炎的發生。

四、避免著涼

前列腺有豐富的腎上腺受體，當它受涼時極易引起交感神經興奮，導致腎上腺收縮，使尿道內壓力增加，影響排尿，而排尿困難，又會對前列腺產生不良的影響。

五、保持大便通暢

便秘者直腸內積聚大量糞便，會加重鄰近的前列腺充血。同時，便秘者往往用力排便使腹壓增加，壓迫前列腺可使尿道變細，排尿受阻，對前列腺健康不利。

六、避免憋尿

經常憋尿的人，可以使膀胱充盈脹大，導致排尿無力，引起局部壓力增大和血流不暢，加重前列腺肥大的癥狀。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。

七、吃豆類食品

日本男人死于前列腺癌的比率比美國男人低5倍。一般認為是由于他們的飲食多是低脂肪、高纖維食品。豆類食品在日本食物中十分普遍，豆腐、黃豆粉、豆漿，都是能有效遏止前列腺癌的食品。

八、多吃西紅柿

在一項哈佛醫學院針對47萬個男人所做的研究中，研究人員發現吃烹調過的西紅柿產品最多的人得前列腺癌的比例最低。所謂“最多”的意思是一星期十份。聽起來好像很多，不過1/2杯的西紅柿醬就是一份了——而且可能你倒在意大利面上的分量還遠遠超過一份呢。

九、多喝水

每天最少喝7杯水（約2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。可隨時保護好您的前列腺，使排尿通暢，消炎，排毒，補腎。

平時大家需要注意前列腺功能的變化，而且要注意調節方式，合理的進行保健，并且，也要注意控制抽煙，不要喝酒保持大便通暢，有效地進行戶外活動，這是男性一定要關注自己的身體調養方式，全面地進行自我調理，這樣才能被你影響的生活，希望大家注意男性的身體變化，盡早治。