怎么預(yù)防前列腺炎?很多男性朋友不幸得了前列腺炎，這樣嚴(yán)重的影響了夫妻的生活質(zhì)量，甚至引發(fā)了婚姻危機(jī)，那么作為一個(gè)男性應(yīng)該怎么預(yù)防前列腺炎?下面就請(qǐng)資深的不孕不育專家給您解答這個(gè)題目，希看對(duì)您有幫助，愿您的身體健康。

前列腺炎是指前列腺特異性和非特異感染所致的急慢性炎癥，從而引起的全身或局部癥狀。近年來前列腺炎的發(fā)病率在不斷的升高，面對(duì)發(fā)病率不斷升高的前列腺炎，男性朋友該怎么預(yù)防前列腺炎?

1、留意個(gè)人清潔衛(wèi)生，天天晚上都洗一次下身。

2、不久坐：坐1小時(shí)左右就站起來活動(dòng)活動(dòng)。

3、保持心情愉快，做到樂觀豁達(dá)，及時(shí)排解自己的不良情緒。

4、不吃辣椒等刺激性食品：安排好一日三餐，做到平衡膳食。

5、不飲酒：博愛專家建議前列腺炎患者即使是在節(jié)假日期間或必須應(yīng)酬的場(chǎng)合也不飲酒，或只喝少量的低度酒。

6、保持大便通暢：天天定時(shí)排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動(dòng)，遇有便秘時(shí)要及時(shí)治療。

7、多喝水：天天最少喝7杯水(約2000毫升)天天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。

8、勿過勞，免著涼。調(diào)整好工作、生活節(jié)律，勞逸結(jié)合，避免過分疲憊。要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)地增減衣服，避免著涼。

9、適量運(yùn)動(dòng)：做到“五三七”，全球醫(yī)院網(wǎng)專家表示：“五”即每周至少運(yùn)動(dòng)5次;三：每次運(yùn)動(dòng)得30分鐘以上;七：每次運(yùn)動(dòng)后，實(shí)際心跳次數(shù)加上年齡要達(dá)到每分鐘170次。

10、過有規(guī)律的、負(fù)責(zé)任的性生活，不宜過頻，但也不可沒有，一般以過完性生活第二天沒有疲憊為宜。按年齡段參考頻次如下：30歲以下，每周2～3次;31～50歲，每周1～2次;51～60歲，每月2～3次;60歲以上，每月1次或每3個(gè)月2次。