我們知道，跑步是一種很好的健身運動，適合幾乎所有的人群當做養生保健的運動項目，而慢跑它是一種方便而簡單運動方式，常常進行慢跑不僅能幫助我們煅煉身體，塑造滿意的體形，更重要是它還是有利于前列腺健康的一項不錯的運動。

適當慢跑對男性來說，就是非常好的前列腺保養法。

按摩解釋：前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨，后方是直腸。它的左右有許多韌帶和筋膜固定，決定了其位置的隱蔽和相對固定。當適當慢跑時，盆底肌肉規律而有節奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，使前列腺及周圍器官和組織的血液活躍起來。同時，腹腔內臟器尤其是腸管及大網膜，也會有規律、有力度地對前列腺造成沖擊，起到了“按摩”前列腺的作用。

最受中老年男性喜愛的散步，由于身體在垂直方向上的運動幅度減小，“彈跳”和“按摩”作用明顯減弱。 游泳是人在水平方向的移動，失去了內部的運動，難達到“按摩”效果，雙腿夾水的動作能鍛煉盆底肌肉，但對前列腺的“彈跳”作用微乎其微。 在騎自行車時，盆底肌肉和前列腺同時受到擠壓，不但“彈跳”和“按摩”沒有了，連盆底肌肉都變得緊張，更無法和適當慢跑相比。 需要注意的是，劇烈運動會造成前列腺充血、水腫，對其保養不利。所以，適當慢跑不能過分強調快，而要根據自身體力，掌握好速度、時間和距離。

大家知道了適當慢跑對前列腺的好處后，可以根據自身的情況適當進行，這種運動也是一個長期堅持的過程，條件允許的情況下，每天都有所進行。你就會發現它的好處。