防病篇

提早預防各種疾病

冬天來了，醫生提醒說：天氣越是反常越要當心，建議大家要提早預防。

●高血壓患者 最好每天量血壓

寒冷將使人的全身皮膚毛細血管收縮、血液循環阻力增加，血壓升高;這對高血壓、腦血管病和其他循環系統疾病患者都是不利的。如已患有高血壓病，血壓的波動將更為明顯，嚴重時可誘發腦中風。

溫馨提示：有高血壓的病人最好每天量血壓，以避免血壓突然升高，導致中風等。

●冠心病患者 警惕寒冷侵襲

有冠心病的老年患者，由于“冷鋒過境”，容易誘發心肌缺血、缺氧而導致心絞痛甚至心肌梗塞。

溫馨提示：對于冠心病患者來說，防寒保暖是首要任務。

●心臟病患者 應注意保暖

冬天是心臟病的高發季節，這與氣候轉冷有關。因此，心臟病患者到冬季要特別注意保暖，保暖可以防止血管受冷收縮，心臟負擔加重。

溫馨提示：心臟病患者應避免用冷水洗臉，避免刺激而誘發心絞痛;洗衣、洗菜時，不要長時間地把手泡在冷水里，盡量使用溫水。

●慢性氣管炎患者 首要防感冒

患慢性氣管炎的患者，每當寒流來臨時，病情往往會加重。這是因為寒冷會降低呼吸道黏膜的抵抗力，破壞其防御機能，如果此時病菌入侵，或原來潛伏在呼吸道中的細菌乘機搗亂，就會引起舊病復發。

溫馨提示：預防感冒是慢性氣管炎患者的頭等大事。

保健篇

冷水洗臉多通風

“立冬”后，您就要留心自己的生活方式了。寒冬的清晨，你也許喜歡用熱水洗漱，認為可以增加體溫幫助驅寒……今冬你不妨用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水燙腳，對健康更為有益。堅持用冷水洗臉，面部的血液循環會明顯改善不說，還能增強皮膚彈性和機體御寒能力，預防感冒。

溫水刷牙的好處，在于護牙潔齒，減少疾病。一些醫學專家對牙齒生態的調研顯示，刷牙的水溫在35℃??36℃最為適宜，水溫過熱或過冷都會刺激牙齒和牙齦，引起牙齦出血和痙攣，甚至會導致牙周炎、牙齦炎及口腔潰瘍等病癥。

天冷了，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這不利于室內空氣的流通，不是個好習慣。今冬，讓我們每天開窗2～4次，晚上也開窗通風，給室內輸送新鮮空氣，讓身體更加健康。

食補篇

御寒保健多吃“黑”

冬季是進補的好時機，但要因人而異，不可一味蠻補哦。為使腸胃有個適應過程，最好先做引補(即打基礎)。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，先調整一下脾胃功能。

養生專家認為，食補是冬季養生的好方法，其好處是既經濟實惠又安全可靠。比如黑色食品就是上佳選擇：黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等，今冬“吃黑”不妨來個一網打盡，可以補養腎氣、抵抗寒冷。

在這寒冷而干燥的初冬，潤肺生津的食物是一定要吃的，這里少不了要說到蘿卜，自古有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”的諺語，就是說蘿卜具有很好的保健功能，能潤燥生津、清涼解毒，不吃實在可惜。

總之，冬天營養應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，雞湯就是不錯的家庭常備品。當然了，進補的同時還應該多吃富含維生素的食物。