不難發現，生活中，一旦上了點年紀的男人，就像一臺運轉已久的機器，需要一次大修。如果不盡早主動出擊，等你上了歲數，這些毛病可能讓你吃盡苦頭。

一、保衛前列腺：多吃紅色蔬果

比起女性的乳腺，前列腺更是男人的“多事之地”，但人們顯然對它知之甚少。英國一項最新調查顯示，只有1/3的英國男性了解前列腺的功能，而且不知該如何預防前列腺炎、前列腺增生等。尤其是前列腺癌，一半以上的病人發現時都是晚期。

國內外研究都建議，不妨多吃紅色蔬菜以及蔥屬蔬菜，它們對男性好處多多，甚至稱得上是“男人菜”。尤其是紅色蔬果，如西紅柿、葡萄柚等，含有豐富的番茄紅素，可降低前列腺癌風險。大蔥防止前列腺癌的效果也很突出。男性每周至少應吃3瓣大蒜或吃3次洋蔥、大蔥、韭菜，得前列腺癌的危險能低一半。

二、照顧肝臟：多吃十字花科食物

肝臟就像一個“化工廠”，它有一根重要的血管通往腸道，將腸道中不易吸收的代謝物質帶回“解毒”。如果飲食過于油膩，時間久了，會導致過多脂肪沉積在上面，所以，一定要小心肝臟“超重”。因為大多數人沒有明顯癥狀，當脂肪堆積超過肝臟重量的5%，就意味著你已經患上脂肪肝了。

首先一定要把握喝酒的量。首都醫科大學附屬北京友誼醫院肝病中心主任賈繼東教授向大家推薦了一個攝入量計算公式：“飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量。對中國男性來說，日酒精攝入量最好不超過15克。”另外，多吃十字花科食物，如高麗菜、綠花椰菜、小白菜等，里面的硫化物具有解毒功能，可以保護肝臟;每天運動10分鐘，讓肝臟做做減肥操，能讓輕度的脂肪肝自愈。