秋季是一個干燥的季節(jié)，一不小心嗓子就會出現(xiàn)不適癥狀，多喝水是必然的，不過除了多喝水，大家還應(yīng)該注意的東西還有很多，那么，干燥的秋季如何護理嗓子?下面我們一起來看一下：

如何保護好自己的咽喉不被疾病侵襲

注意多補水好好保護嗓子

雖然現(xiàn)在的部分的城市還都處于潮濕的夏季，但是既然已經(jīng)立秋證明干燥的秋天就要到了。在這樣干燥的季節(jié)一定要積極的補水，多喝溫熱水，多吃些滋陰潤喉的食物，比如百合、銀耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣這些刺激性強的食物。

漱口也可預(yù)防咽炎

早晨、飯后及睡覺前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清潔，還可以幫助防治咽炎。另外還需要減少飲酒和吸煙。習慣張口呼吸的人也需要改掉這個不良習慣。

少說話，或者說的慢些

現(xiàn)在越來越的職場朋友們，為了節(jié)約工作時間，提高工作效率，通常快速的說話。這樣看似“說話“時間節(jié)約了，然而卻讓嗓子以及呼吸道疲憊不堪。承受過重的負荷，會讓喉嚨衰老得更快。因此，說話速度要放慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

自制羅漢果茶

將羅漢果切碎，用沸水沖泡10分鐘后，當作水來喝，一天不限次數(shù)，但須堅持。羅漢果有清肺化痰，止渴潤喉的作用，可以治療和預(yù)防咽喉干燥不適，喉痛失音，或咳嗽口干等。

多吃涼拌黃瓜

用鮮黃瓜適量，洗凈，切成薄片或小塊，加醬油、麻油、食鹽、味精，做涼拌菜，有去火利咽的作用。容易有咽部疾病的人可以在現(xiàn)在就堅持多吃些涼拌黃瓜，以防真正秋干氣燥時咽部發(fā)病。

保肝護嗓多休息

俗話說春困秋乏，進入秋季人身體開始進入自我保護階段，這時一定要注意多休息。讓身體好好調(diào)養(yǎng)過來，將夏天的虛火都排出體外，不然體內(nèi)火氣遇上外界的干燥很容易引發(fā)咽炎。

保持室內(nèi)合適的溫度和濕度

既然天氣干燥是引發(fā)咽炎的一個重大原因，那么保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。

秋季除了要格外呵護自己的嗓子外，還要注意預(yù)防感冒，因為秋季也是一個流感頻發(fā)的季節(jié)。