腸胃疾病是我們生活中最常見(jiàn)的一種疾病嗎，腹瀉就是其中的一種，造成的原因有很多。但由于夏天空氣濕度較大，細(xì)菌容易生存和繁殖，這也是容易感染腹瀉的原因之一。上班族過(guò)于忙碌，身心過(guò)度疲憊，再加上飲食不當(dāng)，所以就容易引發(fā)胃腸道疾病。那么我們?cè)撚檬裁捶椒▉?lái)調(diào)理腸胃疾病呢？具體以下就讓我們來(lái)看一看吧！

推拿、散步、合理飲食的搭配調(diào)理很快讓你遠(yuǎn)離腹脹、腹瀉。

一、推拿養(yǎng)生保腸胃

如果沒(méi)有明顯疾病，卻經(jīng)常腹脹或腹瀉，那往往是胃腸功能低下的信號(hào)。腹部是脾胃腸之腑，胃主受納，脾主健運(yùn)，腸為通道。脾胃不健，必然導(dǎo)致其它臟器受損，因?yàn)槠⑽甘俏迮K六腑之主要器官，它可以供給全身的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。根據(jù)臟腑這一病理變化，結(jié)合五臟六腑的生理位置和經(jīng)絡(luò)的循行網(wǎng)絡(luò)，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家總結(jié)了一套推拿養(yǎng)生術(shù)，對(duì)便秘腹脹、胃脘痛、胃腸神經(jīng)功能紊亂、胃痙攣等癥有較好的保健作用。

點(diǎn)穴：用拇指或中指點(diǎn)揉、按壓中脘、下脘、神闕、氣海、關(guān)元、中極、曲骨、會(huì)陰等穴位，2分鐘。

點(diǎn)揉：雙手交叉腰部，拇指分別點(diǎn)揉腰部第三、第四腰椎橫突尖端處或腎俞穴，再用四指分別點(diǎn)按天樞穴，2分鐘。

捏腹肌法：拇指在后，食指在前，沿著任脈走向，即上脘—神闕—曲骨穴提捏3至5遍。

指彈法：雙手十指張開(kāi)，放松，然后用手指在腹部有節(jié)奏地彈動(dòng)10至20次。

腹部環(huán)摩法：用右手全掌從神闕穴開(kāi)始逆時(shí)針?lè)较颍�向左上腹至右上腹再回到神闕穴，做環(huán)形摩動(dòng);再由神闕穴順時(shí)針?lè)较颍�向左下腹至右下腹旋轉(zhuǎn)摩回到神闕穴。以上各按摩30次。然后在神闕穴部位做環(huán)形摩動(dòng)，向左摩20次，再向右摩20次。

腎區(qū)按摩法：身體站立，兩手背分別置于腎區(qū)，同時(shí)做回摩法和擦法，使腎區(qū)發(fā)熱。

點(diǎn)按法：雙手拇指尖端點(diǎn)按足三里、三陰交、太溪、涌泉穴，每穴點(diǎn)按1分鐘，中度刺激。