一旦男性朋友沒出現脫發，這樣的現象很有可能會影響到自己的形象問題，但是男性朋友們面對脫發帶來的困擾，在預防工作方面一定要多加重視起來，男性朋友們能夠預防脫發出現的主要方法都是有哪些呢！

合理飲食

男性脫發高危人士應該遠離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物。

增加對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

適度洗發

洗發太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每周兩到三次，洗發水溫以40度左右為宜。洗發時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環;洗發劑要選用無刺激性的。

洗發后，最好讓頭發自然干，如果使用吹風機，要注意風的溫度不能太高，風過熱會破壞毛發組織，損傷頭皮。經常梳頭，既能去除頭屑，增加頭發的光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環，增強發根部的血液供應和營養。

避免暴曬

日光中的紫外線會對頭發造成損害，使頭發干枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時要注意防護。

放松心態

男性脫發年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞導致睡眠質量差，會加重脫發。放松心態，提高睡眠質量有助于改善脫發狀況。存在男性脫發遺傳因素家庭的父母應學會幫助子女緩解壓力。

如何防止脫發

減少染發燙發

經常染發、燙發，會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染發、燙發間隔時間至少要3-6個月。

莫長久戴帽

長時間戴帽子、頭盔容易悶壞頭發，尤其是發際處受帽子或頭盔壓迫，易毛孔松弛，引起脫發，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。

在預防脫發的過程當中，其實一個良好的生活習慣是非常重要的，首先男性朋友們在飲食的時候一定要少吃一些甜膩的食物，并且吃的食物一定要有助于滋養我們的頭發的作用，并且一定要不要洗頭過勤也要避免太陽的暴曬。