腎虛會給男人造成比較大的困擾，引起腎虛的原因比較復雜，腎虛人群應該要補充鐵元素，并且應該要適當攝入鋅元素，需要增加優質蛋白的攝入量，腎虛人群經常吃黑芝麻，具有補腎的作用，同時也可以起到壯陽的功效，腎虛也有可能是慢性疾病引起的，需要采取合適的調理方案，腎虛吃什么食物好？

粟米

又稱谷子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”

芝麻

甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。

牛骨髓

有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

豇豆

又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”

豬腎

性平，味咸。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水臟，治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

腎虛吃什么食物好？腎虛人群應該要選擇對*有益的食物，腎虛的人群盡量多吃些黑芝麻，對*好處多，經常吃黑芝麻，具有補腎的作用，常吃黑豆和黑芝麻對*的好處多，并且也要多吃些羊肉，羊肉具有滋補腎臟的作用，能有效改善身體虛弱，經常吃這類食物，可以起到增強腎臟功能的作用。