精子的質量對于寶寶的體質影響不小，所以對于處于生育期的男女來說，如何提高精子或者卵子的質量，顯得尤為重要。下面就看看如何培育優(yōu)秀的精子。

從中醫(yī)角度來看，正規(guī)的中醫(yī)按摩講究穴位、手法等。規(guī)范到位的按摩確實能起到疏通經(jīng)絡，行氣活血等功效。在保證生殖健康的前提下，適時按摩一下腹股溝區(qū)，對于提高精子的活力有不錯的效果。

腹股溝區(qū)是一個比較薄弱的部位，是指下腹部兩側的三角區(qū)域。這個區(qū)域有腹壁形成的一個“裂隙”，中間有腹股溝管穿過，男性的精索(對女性來講，是子宮圓韌帶)就通過腹股溝管。精索中就有運輸精子的管道———輸精管、供應營養(yǎng)的血管、支配行動的神經(jīng)。所以說，腹股溝區(qū)是向睪丸輸送精子到達精囊的“交通要道”。因此，正確地按摩這個部位，能有效地促進血液循環(huán)，改善局部的血供，進一步完善神經(jīng)調控，促進精子的蠕動等，對提高精子的活力及質量有一定的好處。

具體的按摩手法是：平臥后，順著腹股溝的方向，自上而下的按摩30～50次，力度中等，以感覺腹股溝區(qū)稍稍發(fā)熱為止，每周堅持3～5次比較適宜。

為何要用力中等呢?因為腹股溝這個部位是一個“裂隙”，所以才能讓精索通過，這個部位很薄弱，是腹股溝疝發(fā)生的常見部位。所以，對這個部位的按摩切忌過度用力。

精子生成是一個系統(tǒng)工程，腹股溝按摩對提高精子活力有幫助，但對精子生成的源頭把關更為重要。

如何對“精子生成”的源頭多多關照呢?

1。多吃魚、豆制品、奶類、蛋類、適量油脂和干果等食物。

2。育齡男性應該遠離煙酒、桑拿、避免高溫作業(yè)及化工材料、農(nóng)藥等。

3。每天清洗下體，防止細菌感染。輸精管結核易導致輸精管阻塞，使精子無法排出體外，導致男性不育。