如何哄寶貝睡覺，想必是爸爸們最頭痛的問題。下面來教爸爸們三招睡眠訓練法，讓寶寶安睡。

他準備睡覺了嗎？

再沒有比看著寶貝甜甜的睡著感覺更溫馨的事情了。只是，有時候讓寶寶入睡，以及幫助他好好睡個通宵卻成為了一個難題，甚至影響到整個家庭生活。如果到了上床的時間，可寶寶還是難以入睡，而且在夜間還會經常醒來，你可以試試以下的方法，幫助他建立一個良好的睡眠模式。

如果你能夠察覺到寶寶困倦的跡象，然后在那時讓他睡覺，他很容易就會入睡。

在他還比較活躍的時候就要開始為他的入睡作準備了，這樣他就可以很高興地去洗澡，然后在他開始困倦時，他早已經擦干了身體并穿好了衣服。一旦你錯過了一次“睡眠窗口”，你可能需要再等一個小時甚至更長的時間直到下一個來臨。

確立睡眠時間

3到7個月的嬰兒開始了解常規的概念，知道一件事會緊隨著另一件事。你可以利用他的這份認知來讓他知道睡覺的規律，從而讓他做好心理準備。

你的規律可以是：先洗個澡、擁抱、唱歌、講故事、哺乳或是一個親吻，然后就是上床睡覺。關掉大燈，讓室內安靜下來。

每一晚都要爭取由同一個人，在同一時間，按著同樣的順序來進行同樣的事情，尤其是你。

一旦成功地建立了睡眠模式，你會受益良多。

一個好的睡眠模式要有一個明確的結尾：你要讓你的寶寶知道，當他被放到小床上時，就意味著他應該睡覺了。把他放下后，給他一些時間，讓他了解他完全可以自己入睡。

記住不要再給他多一次的擁抱，或再唱一首歌等。如果你陪他躺下，或拍著他睡覺，那么很可能每天晚上睡覺前甚至半夜醒來，他都會做出同樣的要求。你應該讓孩子養成獨立入睡的習慣。