不少新婚夫妻都會有房事過多的現(xiàn)象，又不注意調(diào)養(yǎng)所以造成腎虛。腎虛對于想當(dāng)爸爸的男性來說是很嚴(yán)重的威脅。所以若果你想當(dāng)爸爸的話趕緊補腎吧。接下來小編就為大家介紹一下有關(guān)未來準(zhǔn)爸爸的健康飲食。

(1)枸杞子30克與豬腎2個燉服。

(2)海參30克、黑芝麻60克燉服。

(3)鯽魚2條、核桃仁30克、大米250克煮粥服。

(4)肉蓯蓉30克砂鍋煮爛去渣，加入100克精羊肉和糯米250克，共熬成粥，食時加少許姜、蔥、鹽調(diào)味服。

(5)桑葚、桂圓肉、大棗各250克，煮爛去渣留汁，濃縮再加適量白糖熬至拔絲，傾倒在干凈的大理石或不銹鋼板上，抹平，冷卻后切塊常服。

以上這些食療方即或以強身體，又有益于新婚生活。

未來準(zhǔn)爸爸的健康飲食

健康飲食非常非常重要，因為食物的營養(yǎng)會直接影響到精子的活力。研究顯示，不良飲食習(xí)慣，比如酗酒，會降低精子的質(zhì)量和數(shù)量，從而使受孕變得更困難。另外，由于男性出現(xiàn)不孕癥的問題與女性差不多，32%的不孕問題是由于男性的原因造成，所以，現(xiàn)在就開始健康飲食會增加你們孕育寶寶的機會。你可以等你妻子確定懷孕后，再開始吃你喜歡的快餐食品。

什么是未準(zhǔn)爸爸的健康飲食?

具體來說，下面的飲食內(nèi)容應(yīng)該會對未準(zhǔn)爸爸有所幫助：

確保你的飲食包含鋅、葉酸(如綠葉蔬菜)、其他富含抗氧化劑(如維他命C)的食物。所有這些都有助于你身體產(chǎn)生正常功能的精子，并消滅非正常的精子。體內(nèi)鋅含量低是男性不育的一個相關(guān)因素，研究顯示，把硫酸鋅和葉酸結(jié)合的治療方式，能夠同時提高有生育能力和無生育能力男性的精子數(shù)量。但是不要過量，鋅濃度太高也會造成精子活力不足。每天的飲食中應(yīng)至少要包含12～15毫克鋅。鋅含量高的食物包括精瘦牛肉餡(每份85克的牛肉餡含鋅4。5毫克)、黑米(每100克含鋅3。8毫克)、瘦豬肉(每100克含鋅3。8毫克)、雞腿或雞翅膀肉(每85克含鋅2。38毫克)等。