自摸相信都不是一個很褒義的詞匯，但是對于很多人來說，特別是男人，如果在沒事的時候可以自摸一下，相信對自己的身體有著很不錯的好處。男人自摸的好處有很多，不但可以強身健體，甚至可以補腎壯陽的功效和作用。這里教男人自摸一下保護身體的健康。

1、下腹部摩擦

臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。