竹竿猴子男人硌得慌!瘦子男怎么變壯?
走在大街上,都會看到很多小胳膊小腿的男人,奧不,應該是細胳膊細腿的男人,這些人總是穿著很瘦的小腳褲或者鉛筆褲,那干巴巴的胸膛瘦的跟猴子一樣,這樣的形象在小編看來就是偽娘或者娘炮的代號。很多男人一直都很瘦,或者說很難吃胖,這樣怎么辦呢?一直都有朋友來問:你總是講減肥問題,難道就沒有需要增重的人嗎?我就是個怎么吃都胖不起來的人,請告訴我,怎么才能胖一點兒呢?
的確,在我國都市居民當中,有四成多人超重或肥胖,但還有不到一成的人是偏瘦的。不過,瘦的問題比胖還要復雜,想胖起來的人情況各有不同。除了患病的人之外,大致可以把想長胖的健康人分為四個類型:高代謝型,纖弱型,吸收不良型和勞碌型。
1、高代謝型
高代謝型也可以叫做年輕型,一般常見于年輕的男性。他們身體健康,精力旺盛,體能充沛,不愛生病,身體溫暖,只是看起來脂肪偏少,腰圍很小。
這種人不能叫做瘦,因為年輕男人本來就應當是脂肪含量很低的狀態,高水平的雄激素使他們基礎代謝水平高,肌肉緊實,愛吃而不容易胖。如果年輕時肚皮上就有了奶油肥肉,那可真是遺憾得很——雄激素降低了,提前衰老了。所以,他們完全不必增肥。
有些人是因為遺傳體型,骨架略小,肌肉不夠發達,看起來顯得不夠雄壯而想增肥。其實他們并不想松松垮垮,只是嫌自己肩不夠寬背不夠厚,雄性魅力不夠強大。對于這種情況,跑步幫助不大,不如去健身房做阻抗訓練,適當增加肌肉,三角肌壯了,胸肌飽滿了,自然就顯得體型更健壯,穿衣更有型。
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