走在大街上，都會看到很多小胳膊小腿的男人，奧不，應該是細胳膊細腿的男人，這些人總是穿著很瘦的小腳褲或者鉛筆褲，那干巴巴的胸膛瘦的跟猴子一樣，這樣的形象在小編看來就是偽娘或者娘炮的代號。很多男人一直都很瘦，或者說很難吃胖，這樣怎么辦呢?一直都有朋友來問：你總是講減肥問題，難道就沒有需要增重的人嗎?我就是個怎么吃都胖不起來的人，請告訴我，怎么才能胖一點兒呢?

的確，在我國都市居民當中，有四成多人超重或肥胖，但還有不到一成的人是偏瘦的。不過，瘦的問題比胖還要復雜，想胖起來的人情況各有不同。除了患病的人之外，大致可以把想長胖的健康人分為四個類型：高代謝型，纖弱型，吸收不良型和勞碌型。

1、高代謝型

高代謝型也可以叫做年輕型，一般常見于年輕的男性。他們身體健康，精力旺盛，體能充沛，不愛生病，身體溫暖，只是看起來脂肪偏少，腰圍很小。

這種人不能叫做瘦，因為年輕男人本來就應當是脂肪含量很低的狀態，高水平的雄激素使他們基礎代謝水平高，肌肉緊實，愛吃而不容易胖。如果年輕時肚皮上就有了奶油肥肉，那可真是遺憾得很——雄激素降低了，提前衰老了。所以，他們完全不必增肥。

有些人是因為遺傳體型，骨架略小，肌肉不夠發達，看起來顯得不夠雄壯而想增肥。其實他們并不想松松垮垮，只是嫌自己肩不夠寬背不夠厚，雄性魅力不夠強大。對于這種情況，跑步幫助不大，不如去健身房做阻抗訓練，適當增加肌肉，三角肌壯了，胸肌飽滿了，自然就顯得體型更健壯，穿衣更有型。