堅持不“泄”的自我訓練法都有哪些呢?誰都知道發生早泄一直都是不少男性的困擾，也是這些男性的心理負擔，因為面對妻子的欲望不能滿足是很悲痛的事情。所以早泄需要及時治療。而治療早泄，不一定都需要去醫院啊打針吃藥的，很多別的方法都可以解決。治早泄的自我訓練法是怎樣的呢?尋醫問藥網男性頻道今天為大家介紹。

有些患者發生早泄起因比較簡單，解決也不困難，如有些可能是性活動或性高潮過于貧乏、頻率太低的直接結果。有些早泄也可能是從初次性體驗中獲得的一種反應，因為當時環境的隱蔽性不是那么安全，所以害怕被家里人或室友們發現而形成匆匆達到射精的習慣，這些都可以通過訓練而達到延長時間的目的。

下面是早泄自我訓練方法的介紹：

1、坐于地毯上，雙足掌心相對，兩手放松放于兩側，向前彎腰，同時收緊肛門的括約肌;再放松括約肌，上身向后抬起，恢復到開始時的坐姿。

2、用腹式呼吸法深吸氣，小腹逐漸鼓起時，收緊會陰部肌肉;再慢慢呼氣，放松會陰部肌肉，此為一次。如身體情況允許，可連續做50次。

3、小便時，收縮尿道的括約肌，使小便暫時停止5秒，再放松尿道括約肌，使尿液流出。如此反復做，不超過5次。收縮尿道的括約肌時，兩腳跟提起，前腳掌著地，效果更好。

4、兩腿半蹲，成馬步，緩緩向左轉腰，用意念想象腰部肌肉力量的在增強，再 向右轉。反復做，至感覺疲乏為止。

自我訓練法治療早泄，效果因人而異，很多時候只是作為一種輔助治療手段。患者如果發現癥狀無改善應及時前往醫院就診，接受專業治療。