每個(gè)人的心理都多多少少會(huì)有一些不良的情緒，但是對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)如何宣泄自己的情緒就是非常重要的啦，那么你是不是知道了一個(gè)人應(yīng)該宣泄自己的不良情緒呢，其實(shí)有很多方法都是非常重要的。

人生不如意事十有八九。無(wú)論是工作壓力過(guò)大還是家庭生活不如意，都會(huì)帶來(lái)不同程度的心理壓力，從而產(chǎn)生憂郁、苦悶、壓抑、悲傷等消極情緒。當(dāng)內(nèi)心壓抑或者有不平時(shí)，心中就會(huì)形成一股無(wú)名火甚至沖天怨氣。當(dāng)找不到調(diào)整自己心理狀態(tài)的方法時(shí)，就會(huì)在偏執(zhí)的情緒中越陷越深，最終選擇意氣用事尋求解脫，甚至做出讓人不敢相信的傷天害理的事情。男子甄某狠心把女兒扔入江中，就是在家庭和經(jīng)濟(jì)雙重壓力下，不良情緒無(wú)法得到釋放做出的驚人之舉。

近年來(lái)收入分配不公、貧富懸殊等問(wèn)題導(dǎo)致一些人心理失衡。有的人郁悶成心病，長(zhǎng)期得不到排解后變成一個(gè)“火藥桶”，別人不經(jīng)意的一句話、一個(gè)小動(dòng)作，都會(huì)成為一根導(dǎo)火線。不斷出現(xiàn)的公交車爆炸、廣場(chǎng)砍人事件、滅門慘案給公眾安全帶來(lái)了威脅，也對(duì)如何宣泄不良情緒敲響了警鐘。

在不良情緒的積累過(guò)程中，各種反常表現(xiàn)都會(huì)露出端倪，身邊的人和組織是否及時(shí)注意到他們的情緒波動(dòng)，是否適時(shí)進(jìn)行了情緒干預(yù)，是否努力嘗試了心理慰藉，將他們搞破壞的念頭扼殺于萌芽中，是解決問(wèn)題的關(guān)鍵。無(wú)論是遭遇委屈，還是憂郁成怒之時(shí)，有關(guān)方面對(duì)于他們的訴求和反應(yīng)，都應(yīng)該給予力所能及的解決處理。

通過(guò)開展心理健康教育，提高公眾對(duì)不良情緒抗壓能力，是首選的上策。在條件允許的情況下，鼓勵(lì)單位、企業(yè)、社區(qū)和社會(huì)開設(shè)心理輔導(dǎo)等宣傳教育，包括如何培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志力，如何以積極的心態(tài)去面對(duì)生活壓力、工作壓力及感情壓力，如何正確對(duì)待挫折等。采取極端手段不是解決問(wèn)題的好辦法，它只能使問(wèn)題更復(fù)雜，給自己、親人和社會(huì)增添無(wú)法挽回的傷害。壓住一念之差才不會(huì)釀成終生大錯(cuò)。

不過(guò)真正培養(yǎng)出具有鋼鐵般意志的人畢竟不多，也很少有人主動(dòng)去找心理醫(yī)生幫助解決。更多的凡人有了不良情緒后，需要及時(shí)得到發(fā)泄。找個(gè)沒(méi)有人的地方哭出來(lái)，找個(gè)好朋友一吐為快，都是宣泄辦法。還可以通過(guò)跑步、打球等方式，將體內(nèi)因不快聚結(jié)起來(lái)的負(fù)能量向外界發(fā)泄。在國(guó)外，有的國(guó)家開設(shè)了“罵人”俱樂(lè)部，可以去罵工作人員，出了氣就釋放了過(guò)激情緒。日本一些大公司用橡皮制作經(jīng)理人的模型，職員們可以對(duì)它拳打腳踢，發(fā)泄心頭怒火。還有的國(guó)家采取交費(fèi)打電話，接通后可以隨便罵接話員。我們不一定設(shè)置這樣的機(jī)構(gòu)，但用宣泄法恢復(fù)良好情緒的方法卻可以借鑒。

那么現(xiàn)在的你是不是知道了如何去宣泄自己的不良情緒了呢，確實(shí)在很多時(shí)候很多方法都是可以很好的幫助到你我們的，那么你是不是清楚了呢，這些方法可以幫助我們宣泄自己的不良情緒呢。