現(xiàn)在隨著社會的不斷發(fā)展，人們變得越來越物質(zhì)，尤其一些女性結(jié)婚要這要那，對于一些人來說，他們負擔不起，所以選擇了不婚，隨著社會的發(fā)展，不婚族的隊伍也越來越強大。而且據(jù)相關(guān)調(diào)查，到2020年，男人比女人多3千萬人。所以單身的男人們應(yīng)該如何健身和養(yǎng)生呢?

第一步：將a片丟掉!

雖然a片在許多人的成長歷程中，充當了“啟蒙老師”的偉大角色，但若要做到“無欲無求”，還是建議單身男女應(yīng)適當遠離a片。“避開性刺激環(huán)境，轉(zhuǎn)移注意力能加速性欲自然緩解。”醫(yī)生建議，如果性欲很強，可以采取諸如沖冷水使身體血管收縮等萬法來降低性興奮。

第二步：克制再克制!

運用意志的力量可控制自己的性欲，“在有欲念之前，想想后果。但凡有違倫常、危害社會安定的行為都要堅決抵制，要做個有克制的文明人”。改變自己的心態(tài)，盡量不要想那個事情，可以思考一些積極的事情來取代欲望。

第三步：要發(fā)泄?運動吧!

欲望突如其來時，“轉(zhuǎn)移”是最好的方法。通過一些劇烈的身體活動，可以把性欲積聚的能量釋放出來，來達到緩解性欲的方法。平時在空余時間，要多參加體育鍛煉和集體活動，如長跑、打太極拳、游泳等，盡量忘掉手淫，白天累了，晚上就容易睡著，這樣既增強體質(zhì)，消除思想上的緊張情緒，而且也鍛煉了意志和毅力。

第四步：升華

要有高尚的情操，關(guān)心集體，熱愛生活，要樹立正確的戀愛觀，要認真地、嚴肅地對待戀愛，婚姻和家庭問題。盡快為自己建立一個和諧美滿的家庭。

單身的男人們應(yīng)該如何健身和養(yǎng)生呢：社會再怎么變，我覺得我們的人心不能變，愛一個人就是要做好和他吃苦的準備，所以提醒那些現(xiàn)實的女人，放下你的高姿態(tài)吧，讓你也讓那些男人們擁有一個完美的人生吧。