每一個男人都希望自己可以成為一個性感的男人，但是想要成為性感男人，通過健身其實就可以很好的幫助我們了，這三招你可以好好學學。

“普拉提”安全養身

普拉提(PILATES)是由從小體弱多病的德國人約瑟夫·普拉提創設的，他發現，西方人比較注重身體肌肉能力的訓練，比如跑步、滑雪等;而東方人比較注重呼吸和精神方面，比如瑜伽和太極。于是他為了克服身體的疾病、恢復健康，糅合了東方和西方不同的運動概念，創立了一種鍛煉方式，這種鍛煉方式把東方的柔韌和西方的力量兩者的優點結合起來，得到很多人的認可。它最初被用來給運動員和病人進行運動機能的恢復理療，后來逐漸發展成為一個健身運動 ———普拉提。

“普拉提融合了瑜珈、武術和舞蹈的一些動作，讓*骨骼恢復到原始的最佳狀態，是一種安全合理、容易上手的養身煅煉法。”楊教練告訴記者，普拉 提以運動解剖學和運動生理學為基礎，融合了西方微觀和東方宏觀的運動概念，剔除了對關節有害的動作，在塑造男性形體上不輸器械運動。“練習普拉提每次只需 要約45分鐘，而且輕松有趣，不會讓人感覺健身是‘出錢買罪受’，比較容易堅持。”

據了解，練習普拉提對辦公室人群特別有利，他們由于長時間在辦公桌和電腦前工作導致肌肉發展失衡，而普拉提主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部 位的肌肉訓練。有規律地進行普拉提鍛煉可糾正身體姿態，放松腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的松弛肌肉。現在很多專業的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷。

中華武術宣泄壓力

“中國武術中飽含一種‘平和’的意境，特別符合東方人的中庸之道。”楊教練說起武術，話語中透露出一絲自豪，“中華武

術源遠流長，在千年的發展 歷程中，前人的諸多體驗增大了它的安全性。它不像跆拳道那樣強調對抗性，但也能幫助練習者宣泄壓力，對于‘高壓鍋’男人來說，是不錯的減壓方法。”

雖然太極也是很好的鍛煉方式，但太極更強調整體體系，而武術對于時間少、基礎低的普通男性來說鍛煉可行性更高。因為武術中分不同層次，鍛煉內容也不同，相對比較簡單，趣味性也強，容易堅持。

“力量瑜珈”健身靜心

“瑜珈啊，Officelady去練練還差不多，我們大老爺們就不要湊這種熱鬧了，把腰閃了、關節扭了怎么辦?”銀行職員羅先生雖然因為缺乏鍛煉肌肉松弛，肚腩也不小了，但對健身教練的“瑜珈建議”仍然無法接受。

隨著生活水平的提高，男人也追求時尚生活，現在有一種時尚的運動是瑜伽，相信大家一定不陌生，大家一定都認為瑜伽是女人才做的運動，其實男人做也是有好處的。

“很多男性總認為瑜伽是女人的運動，可古印度大師級的瑜伽高手幾乎都是男性。”“瑜伽的精髓在于強調人對自己身體的控制，而不是一定要做到某些體位。同時，瑜伽使人感受一種相對安靜的意境，練習的過程也是參透人生道理的過程，身負工作、家庭壓力的現代男性，在應對浮躁高節奏的生活之余練習力量瑜珈，既能健身又能靜心，何樂而不為呢?”

其實有一種力量型的瑜伽是非常的適合男人在練習的，首先能夠鍛煉男人對于身體的控制和肌肉力量的能力，并且，還能夠鍛煉男人身體柔韌性，使得肌肉對于骨骼的壓力也相應的減少，最后，力量瑜珈還能幫助肌肉帶來更多的營養和養分，使身體獲得更多的能量。力量瑜珈有較強的塑體效果，　對雕塑手臂、腰部、臀部的線條效果特別明顯，可使練習者擁有柔軟又結實的身體。同時也增強心肺循環功能，促進新陳代謝。

這些運動跟品平常的運動是有一些不一樣的，他們有自己獨有的特點，是新時代的運動，我們在現在這個時候不應該再關注原來的運動啦，應該更多的關注新時代的運動啦。

通過這健身的三招你也許就可以很好的成為一個性感男人，這對于很多男人而言是很有效的，也是有很大的幫助的，性感男人并不難。