對于存在肥胖問題的朋友們來說一定會對肉類食材敬而遠之，其實，每種肉類食材的食物特性都會有所不同，而下文中的這幾種肉類食材，肥胖的朋友也可以放心食用，而且對于男性來說食用它們不止可以瘦身還對健康很有益。

1、魚肉 一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇的作用。所以，胖人吃魚肉較好。

2、雞肉 雞肉蛋白質含量較高，而脂肪含量比各種畜肉低得多，所以，適當吃些雞肉不但有益于身體健康，也不會引起肥胖。

3、兔肉 兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點就是含蛋白質較多。兔肉中還含有豐富的卵磷脂，并且含有膽固醇比較少。因此，兔肉是胖人比較理想的食物。

4、牛肉 牛肉的營養價值較高，也是適合胖人的肉食。牛肉蛋白質所含的*必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低。因此，牛肉特別適合有肥胖癥、高血壓病、血管硬化、冠心病和糖尿病的人食用。

5、瘦豬肉 瘦豬肉蛋白質含量較高，脂肪含量較低，尤其是豬里脊部位瘦肉較多，適量食用。

對于減肥的方法每個人都會有所不同，不過食材對于我們每個人都是公平的，選擇不會長肉還很營養的食材對于保持身材和保護健康都會非常有益。