男性結婚后都容易身體發胖，這是為什么呢?男性在結婚以后又該如何保持自己的身材呢?今天就讓小編來幫你解答這些問題。

結婚后，家庭中的雜事往往是女人來打理，男人只需要處理事業上的事情，于是就“心寬體自胖”。專家指出，生活的安逸，壓力的減輕，營養的改善等都是男性婚后發胖的因素，但是導致“婚后胖”最重要的還是結婚后肌肉的退化。

專家指出，很多男人結婚后就喜歡呆在家里而不是時常出去運動，這個時候脂肪在體內逐漸堆積起來，影響了正常的代謝。當一個人肌肉非常結實的時候，基礎代謝率就很高，即使多吃一點東西也不會胖，但是當一個人脂肪多的時候，基礎代謝就很差，此時用一句俗話來說就是“喝涼水都會胖起來”。

一些男人“婚后胖”最主要的原因就在于此，不愛鍛煉了，肌肉不結實，脂肪增加了，越來越胖了，這是一個很簡單的退化過程，但是絕大多數人卻并沒有注意。

想不發胖最好先把肌肉練起來，普通的有氧運動是滿足不了婚后男人的運動要求的，必須有一些力量鍛煉。年齡越大，鍛煉越難，肌肉的強度和可塑性從20歲開始下降，力量鍛煉必須成為對自己的強制要求。

通常，向下彎腰鍛煉腹肌的方法最簡單。腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強迫自己雙手觸地，盡量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，約停1分鐘，再重復3次。準備一副啞鈴或杠鈴，根據自己的實際情況每天練習托舉，鍛煉手臂的肌肉。

或者每天也可以在睡前做一下俯臥撐，從10個一組開始，逐漸增加次數和組數。這些活動都有助于保持肌肉的力量和結實。當然僅僅有這些是不夠的，每周最好有幾次輔以力量器械訓練，安排一到兩次對抗性運動，如籃球、羽毛球等，起到鞏固訓練成果的作用。

肌肉鍛煉最怕勉強和停歇，勉強的情況下肌肉容易受傷，所以最好量力而行。同樣，2～3天之后，如果沒有運動的刺激，前一段時間的運動效果會逐漸消退。所以按能力平均分配強度，但是絕不能三天打魚兩天曬網，只有這樣才能杜絕“婚后胖”在你的身上發生。

綜上所述，結婚后男性發胖是因為肌肉退化了，這需要男性保持科學的肌肉鍛煉。