20歲到40歲的男人可以說是處于人生的一個巔峰期，過了這個階段后，男人的身體健康走下坡路會越來越明顯。所以男人在這段人生期間呢應該多注意進行一些保健。特別是在夏季，男人更需要好好的進行一些夏季保健措施。下面大家跟小編一起去了解那人20歲到40歲期間是如何進行保健吧!

一、20歲左右

運動醫學將這個年齡段稱為"破紀錄年齡段"。這個年齡段的男性，身體正處于鼎盛時期，可以進行任何運動強度的鍛煉。20歲的男性可通過此階段的鍛煉，為今后的身體健康儲備"資源"。

鍛煉可每星期一、三、五隔天一次，內容包括：①30分鐘增強體力的鍛煉，方法是試舉重物，每次舉重時應練到肌肉覺得疲勞時再放下。如多次練習后并不覺得累，可以增加器械的重量。②20分鐘左右的心血管系統鍛煉，如慢跑、游泳、騎自行車等，強度以脈搏達到150～170次/分鐘為宜。

二、30歲左右

此年齡段的男性，身體功能已過頂峰期。此時期如忽視體育鍛煉，其肺活量和身體的柔韌性就會下降。因此，30歲左右的男性應適當多做些伸展運動。

鍛煉仍是每星期一、三、五隔天一次，內容包括：①20分鐘的心血管系統鍛煉，強度不像20歲時那樣大。②20分鐘增強體力的鍛煉，與20歲時相比，試舉的重量要輕一些，但做的次數可適當多一些。③5～10分鐘的伸展運動，重點鍛煉的是背部和腿部肌肉。久坐辦公室的男性更應加強伸展運動的練習。方法是：仰臥，將兩膝盡量提拉到胸部，保持姿勢30秒鐘;仰臥，兩腿分別上舉，盡量舉高，保持姿勢30秒鐘。

這個年齡段的男性仍可進行各種體育鍛煉。若間斷一段時間重新進行鍛煉時，要遵循"循序漸進"的原則。

三、40歲過后

40歲以后的男性與20歲時相比，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發福。這個年齡段的男性選擇的運動項目不僅應有利于保持良好的體形，而且還應該能夠預防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。

鍛煉可減少為每星期一、五兩次，內容包括：①25～30分鐘的心血管系統鍛煉，中等強度，以脈搏每分鐘不超過130～140次為宜。②10～15分鐘增強體力的鍛煉，最好使用健身器械，不用啞鈴。③5～10分鐘的伸展運動，尤其要注意活動各關節和那些易萎縮的肌肉。打網球、長距離滑雪、游泳、慢跑、打高爾夫球、跳舞、散步是可選的項目。

很多男人喜歡在夏季進行保健，因為這時候流汗多自己也會更開心，而且洗澡是還不怕冷，只是男人在鍛煉保健的時候要小心，像一些保健常識自己不懂的可以網上查或者問問別人。