大多數男性認為擁有強壯體魄，才算真正的男人的標準，然而開始進行健身增肌目的，開始鍛煉，但是你也能快速擁有強壯的身體嗎?那么，如何如何練就肌肉男呢。

影響男人力量的因素有：

1、肌肉

肌肉的結實程度，決定著男人力量所能爆發的強度大小。

看了以上的種種因素，你是否會覺得健身并沒有那么神奇呢?其實，健身對男人塑造身形很有幫助，但是說到對力量的追求，建議男士們還是去收看“大力士”的節目吧。

2、遺傳因素

由于遺傳因素的影響，你也許無法擁有優秀的體能。相對來說，四肢的長度決定了肌肉的強度，因此四肢短小的人可以舉起更重的東西。類似的肌肉因長度的不同也會造成力量的變化。有些人擁有長肌，有些人則擁有短肌。擁有長肌的人相對于擁有短肌的人更有潛力去發展肌肉的體積和力量。

3、潛力

人在絕境時，往往能發揮出驚人的能量，也許是本能決定體能，也許人的體能本身就難以確定極限。

4、年齡

這是個不能控制的因素。運用安全有效的肌肉力量訓練計劃，各個年齡層的人都可以提高肌肉的體積和力量。10歲到20歲的人群處于生長發育期，體能提高會更顯著。在達到生理成熟期后，肌肉的增長會有所減慢。

5、協調度

當熟練掌握某種運動的技巧后，由于協調度好，往往能將體能發揮到極致。比如，你可以臥推起100公斤的杠鈴，而一個裝卸工人可能推不動，但是搬運貨物你卻比不上他，因為他掌握搬運的技巧，身體能協調地使出最大的力量。

排骨男進行健美鍛煉時，特別是耐力性項目的運動，如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多，不利于肌肉的增長，而且會越練越瘦。