只要生活在這個世界上，就永遠都離不開減肥這個話題。當女性減肥已經成為了一種潮流的時候，男人也開始踏入了減肥的隊伍中來。人人都在尋找男人減肥最快的方法，小編就給大家介紹一些既健康效果又好的方法吧。

水桶型

身上各部分皮脂厚度太厚，體重過重，幾乎沒有肌肉，骨骼支撐能力弱的人，日常生活中，爬幾階樓梯就會“氣喘如牛”。這類人應該多做有氧運動和游泳，可以消耗脂肪。常做靜態的伸展運動，以強化肌肉骨骼。

虛胖型

看起來瘦弱，卻有很多脂肪的人，肌肉力量和內臟器官的功能往往不強，體力不好。這類人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動。

飲食應該避免暴飲暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要攝取高蛋白食品。

香蕉型

這類人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳，內臟器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。

當今男性和女性一樣，因為長期的不運動造成身體脂肪大量的堆積，讓身體變形。有了男人減肥最快的方法，減肥瘦身并不是問題喔。