最近，一項對近百位男科、泌尿科專家的調查發現，久坐、洗桑拿、穿緊身褲、生活不規律等13種生活 習慣不利于男人性健康。針對這些不良生活習慣，專家還有針對性地設計出了9大行動計劃，幫助男人改善性健康。

1.每次持續坐著的時間不超過50分鐘，一天之內坐著的時間加起來不超過10小時;

2.沒有生育，少洗桑拿浴，少泡熱水澡，不穿緊身衣褲;

3.為自己制訂一張生活作息時間表;

4.每周鍛煉身體5次，每次30分鐘以上;

5.每天少抽一支煙;

6.把性事安排在夫婦雙方身心狀態俱佳的時間;

7.一次騎自行車時間不超過30分鐘，一天騎車時間累計不超過100分鐘;

8.注意限制飲酒;

9.多喝水，但不要憋尿。

專家們還特別指出，改善男人性健康的關鍵，不是服用補品、性 保健品，而是要保持科學的、有利于性健康以至全身心健康的生活習慣。