不必控制飲食減肥其實很簡單
| 美國科學家的研究成果或許可以讓減肥大軍停下來歇一歇了：最有效的“減肥”方法就是不要試圖減肥，最完美的身體曲線來源于你的自信。據(jù)中國日報特稿據(jù)報道，俄亥俄大學的研究者8月11日在美國心理學協(xié)會的年會上發(fā)表了他們這一研究成果。研究表明，如果你遵循“直覺飲食法”，即根據(jù)自己饑飽程度進行理性飲食，那么你就能達到最理想的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)。BMI是營養(yǎng)學界判定體重標準，統(tǒng)一的計算方法是體重(千克)除以身高(米)的平方。 領(lǐng)導(dǎo)這一研究的特雷西-蒂爾卡教授表示，“直覺飲食法”的關(guān)鍵在于，不要跟饑餓感過不去，不要為卡路里斤斤計較而挑揀食物，什么時候吃飯，吃多少，都由自己的胃來決定。 許多想減肥的人難以接受這種“放任自流”的觀念，認為這樣一定會使體重失控，但蒂爾卡教授說：“我們發(fā)現(xiàn)并非如此。這或許令人驚異，但卻是事實，如果你聽從身體發(fā)出的信號，你不會走向暴飲暴食，反而會吃得恰到好處。” 研究小組對大約200名女大學生進行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)那些滿意自己身材的人飲食習慣最健康。而另外一個針對600名婦女的研究反過來也發(fā)現(xiàn)，那些遵循“直覺飲食法”的人中對身材充滿自信的比例更高。她們想得更多的是自己的感覺和身體的健康，而不是別人的目光。她們信奉的座右銘是：“盡管它并不完美，但我愿意接受它的真實狀態(tài)。” 蒂爾卡教授指出，一個女孩成長過程中，父母和其他人對她的態(tài)度是影響其心態(tài)的關(guān)鍵因素。“如果她覺得生活中的親友能夠接受她的身材，她就不會感到有必要減肥或增重，這與直覺式飲食習慣直接相關(guān)。”而這樣的女孩也會表現(xiàn)出更多自信、樂觀，有應(yīng)對壓力和變化的能力。 不過，達到理想的身體質(zhì)量指數(shù)并不等同于苗條的身材。蒂爾卡教授說：“身材類型各種各樣。對大多數(shù)婦女而言，只要體重在醫(yī)生所認為的‘健康’范圍內(nèi)，就是理想的。有些人可能需要重點兒，而有些人可能輕些。” |
| src="http://www.csnec.net/js/ad_show_bottom.js" type="text/javascript"> |
相關(guān)文章
-
男性美容護膚的六大要領(lǐng)現(xiàn)在很多男性真的是越來越重視自己的外表了，尤其是對皮膚的護理也是馬虎不得的，這樣的話對我們的皮膚的傷害是非常大的，所以應(yīng)
-
男士怎么保養(yǎng)臉部皮膚？在我們的日常生活中啊，說到護膚，并不是每一個女人都應(yīng)該達到的目的，對于我們的男人來說，愛美麗的護膚也是必須重要的，而且如
-
男性如何護膚？現(xiàn)在社會的發(fā)展，人類在進步，而且由于一些傳統(tǒng)的觀念被打破，現(xiàn)在有很多人的男人也養(yǎng)成了一些護膚他習慣，而且對于男姓朋友們也
-
男士的頭發(fā)應(yīng)該怎么保養(yǎng)呢有很多的男人都希望自己擁有一頭美麗的，烏黑的秀發(fā)，也和我們大多數(shù)的女性一樣，針對于男人的頭發(fā)也需要保養(yǎng)的，因為這樣的話就
-
每天都把胡子剃得太干凈危害健康警惕！男性剃須太干凈也不好。大多數(shù)男性都錯誤地認為，把面頰刮得像嬰兒的皮膚那樣光滑才算好，正是這種行為造成了“剃刀腫塊”