如今社會里，不只是女人知道保護皮膚，越來越多的男人們也嘗試著男人美容。由于男人從事的臟活，累活，接觸細菌比較多，因此要好好的清潔皮膚。男人的毛孔比女人大，出的汗也比較多，男人更要注重皮膚的保養(yǎng)。那么我們每天吃的食物有對皮膚好的嗎?又有哪些好處?今天說說美容的食物，我們來看看吧!

第一個美白水果、櫻桃

其主要美白成分：維他命A、C。

知道嗎，櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性。

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。

第二個美白水果、檸檬

其主要美白成分：維他命C。

當(dāng)大家說起美白水果，檸檬當(dāng)然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內(nèi)服也可外用。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌 膚柔嫩而富有光澤。

第三個美白水果、西紅柿

其主要美白成分：維他命C。

資深美容大師講，西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美容。

上面說了三種美白水果，都是美容的食物。這些水果我們都很常見，只是不知知道它們對男人美容有這些好處，希望男人們工作累了的時候，吃個西紅柿，可以補充能量，還能保持身材不變行。男人身材好了，干活才會靈活，才會安全。無論做什么事，安全是第一，全家才會更幸福。