男士們在生活中也要及時(shí)掌握正確的護(hù)膚方式，特別是食物保養(yǎng)也是比較關(guān)鍵的，許多物美價(jià)廉的食品，不僅味道鮮美，同樣也能夠起到美容養(yǎng)顏的功效，特別是菠菜就能夠起到保護(hù)眼睛的效果，那么，哪些食物能夠幫助男士護(hù)膚呢？

護(hù)膚的食物

1、南瓜子

南瓜子是痘痘克星，因?yàn)樗�富含鋅，因?yàn)闀�長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

2、生菜

生菜纖維含量更多，能夠有效地保持肌膚水潤，提高面部保濕程度，消除多余脂肪的作用，也是非常不錯(cuò)的減肥食品。豐富的纖維素能補(bǔ)充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。

3、西蘭花

富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強(qiáng)皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。

4、菠菜

菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵，能讓眼睛明亮分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。

男人吃什么護(hù)膚 護(hù)膚的食物有哪些 南瓜子能去痘痘嗎

5、蘋果

一天一顆蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。這種脆脆的水果證實(shí)可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還你笑容力量。

6、綠豆

綠豆富含矽，一天吃一片矽的補(bǔ)充片，九個(gè)月之后，頭發(fā)明顯變得更強(qiáng)韌、濃密。

7、亞麻籽

亞麻籽是對抗干癬的最佳武器，因?yàn)樗�含有omega-3脂肪酸，可以幫助滋潤肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。你可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優(yōu)格中，也可以放在餅干或蛋糕上一起烤。

8、西紅柿

多吃西紅柿可以降低膽固醇的含量，西紅柿中豐富的維生素還可以輔助治療貧血。主要的是西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子，它們都具有降壓的作用，能擴(kuò)張血管，增加血管舒緩度，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。

溫馨提示，蘋果是一項(xiàng)非常常見的水果，尤其是每個(gè)地區(qū)都能夠接觸到這種常見水果，男士們多吃水果能夠起到非常好的護(hù)膚效果，尤其是能夠清除牙漬，還男士一個(gè)有力量的笑容，特別是對于經(jīng)常在外面應(yīng)酬的男士，更應(yīng)該多關(guān)注一些食品的護(hù)膚方式。