我們知道男人的生活壓力都是非常的大的，因?yàn)槟腥擞叙B(yǎng)家的責(zé)任，但是如果男人在壓力過大，不會(huì)釋放壓力的情況下，也有可能會(huì)傷害到男人的腎臟的健康問題，因此對(duì)于能夠幫助男性朋友們，一是腎助陽的3個(gè)動(dòng)作，我們一定要重視了解，那么能夠幫助男性朋友們一生最強(qiáng)的動(dòng)作都是有哪些呢！

拍打功

站立，調(diào)息。以右手空心掌拍打左肩井穴，左手背向前拍打雙腎俞穴；左手掌心拍打右肩井穴，右手背向前拍打雙腎俞穴；重復(fù)12次。拍打時(shí)注意穴位位置要準(zhǔn)確，拍打力度適中。

“肩井穴”、“腎俞穴”是重要的兩處穴位，拍打兩穴，可收到“開樞紐”功效。在感覺頸肩部疲勞、腰酸背痛的時(shí)候，做一下可疏通全身氣血，腎俞穴是腎臟之氣輸注之處，擊打按摩可益腎助陽。

強(qiáng)腎操

兩足平行，足距同肩寬。目視前方。兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。

再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝。手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。

呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。以上程序可連續(xù)做多次。

摩腹功

雙手放在肚臍旁雙側(cè)腹部，輕輕拍打36次。然后，用兩手手掌和掌根自臍部始，順時(shí)針從升結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸部位做按揉法，12 圈。便秘的按順時(shí)針方向按摩，但如果大便溏瀉、拉稀的人，可按逆時(shí)針方向按摩。

通過對(duì)腹部穴位，如氣海、關(guān)元、天樞穴及經(jīng)絡(luò)的按摩可疏通全身氣血，調(diào)節(jié)胃腸功能。

這些功法全部做完，也就需要20分鐘左右，做完后身上會(huì)微微出汗。但如果沒有時(shí)間，只選擇其中幾個(gè)動(dòng)作進(jìn)行，也是可以的。不需要什么場地設(shè)施，又節(jié)省時(shí)間，可以說是最適合工作忙碌的“懶”人了

對(duì)于能夠幫助男人們一腎助陽的主要的訓(xùn)練的方法，我們一定要重視了解和分析，因?yàn)橐婺I助陽是能夠讓男性活力持久的一個(gè)重要元素，并且在益腎助陽的時(shí)候，男性朋友們一定要重視，盡量的摒棄生活當(dāng)中的不良生活習(xí)慣。