美白除了面膜以外，果蔬也是男士喜歡的方法。在炎熱夏季有什么方法適合男士么白呢?今天小編為大家介紹四種男士美白要多吃的果蔬。在夏季希望對你有幫助喔。男士美白如果選擇果蔬，堅持很重要。

番茄

這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%.熟番茄比生吃效果更好。

綠茶

綠茶中的兒茶素能抑制過氧化物產生，綠茶利于健康的各種研究不斷推陳出新，近日美國又有一項研究指出，綠茶中的兒茶素有很強的抗氧化功能，將含有綠茶成分的護膚品涂抹在皮膚上后，即使被猛烈陽光照射，亦可讓導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

堅果

空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕白皙。

檸檬

含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%.與檸檬有相似作用的還有橙、獼猴桃、甜椒和草莓。

男士吃果蔬美白要注意堅持，最好融入日常三餐里面最好喔。