很多人都不清楚什么才是真正的自己，但是很多人都想去認清楚自己，那么怎么樣才能更好的認清楚自己呢，下面讓小編來給你講講這個動作吧，通過這幾個動作可以幫助你更好的發現你自己啦。

隨著深入研究，當然也借鑒了心理學的各種流派和思想，加上自己的經驗，茜爾維婭·奧斯泰塔格進一步發展了她的基本動作游戲療法，并由冥想與藝術實踐治療中心教授給其他專業人員。

在法國，基本動作游戲的定時培訓可以解決一時出現的障礙，如果進行常規培訓(一般每周1次)，其目的就是為了更好地認識自我。私人培訓每次1小時，團體培訓1至3天。團體培訓的基本動作游戲大多時候分主題進行——如犯罪感、恐懼、講故事等等。

6個基本動作的使用，先是經過演員，后來是在啞劇的排練中得以應用。1968年，禪宗大師和治療師瑞士人茜爾維婭·奧斯泰塔格(Silvia Ostertag)在接受格拉夫·杜克海姆(Graf Dückheim)的培訓時，第一次體驗到了這6個基本動作。她說：“這6個基本動作相當于榮格所描述的團體無意識的各種原型。當我在做這6個動作時，我感到一種非常強烈的不安。有幾十種練習的方法都在向我吐露隱情，觸及我的本質。”

20世紀初，匈牙利哲學家和教育家魯道夫·斯坦內(Rudolf Steiner)在一篇研究希臘戲劇的文章中曾經指出，在古希臘文化中可以找到這6個基本動作的出處。

6個動作幫助我們發現自己

基本動作游戲的設計可以改善我們在人際關系中自相矛盾的境地，它的原理建立在即興的舞臺短劇表演中。有6個原始

動作，箭式、杯式、按式、聽式、張式和樹式。

受過基本動作游戲培訓的社會心理學家、治療師捷克琳娜·柏勒蘭(Jacqueline Pellerin)解釋說：“透過這6個反復做出的動作，我們可以探查和弄清動作背后的那種騷動不安。”

游戲的目的之一，是要通過游戲和動作，來研究當事人在人際關系方面的障礙，找出原因，解放思想。而另一個目的則是精神層面的，它啟發、幫助當事人去面對自己的內心。

第一次治療時，無論是個人還是團體，都要學習下面6個基本動作。其實你不難發現，這些動作在所有文化中都可以找到。

1、樹式動作

這個動作是屈膝，雙腳像樹根般站立，目光遠眺。

在做這個動作時，你可以雙手沿身體兩側自上而下運動，好像要鏟除身上的“樹的老皮”一樣，要擺脫自我的控制、擔負起責任，并接受自己的任何選擇。

2、按式動作

雙臂伸直做出劃分界線的動作。

該動作表示你和某物或某人之間的距離，能代表你實際上要表達的意思。你要學會說“不”，學會如何保持自尊和贏得別人的尊重。這個姿勢重復多次，就能幫助你達到這樣的效果，并讓你擺脫依賴性和被他人融合的挫敗感，實現真正的人際交往。

3、聽式動作

雙臂交叉站立不動，或雙手背后，也可以一只手放在嘴上、另一只手放在胸前。

這個動作表示觀察、專注、思考、詫異。當你在表演這個動作時，一定要意識到超越偏見的重要性。你也可以表現出一種中立的眼神。

4、杯式動作

雙臂張開。

這個動作象征著迎接向我們走來的人，或接受一種情感。它可以表現出你在日常生活中不易表露的易感性和心領神會的表情，也可以看出你在接受或給予上的障礙。

5、張式動作

身體來回運動，表現一種張力，好像在做一種選擇。

這個動作就像你在面對一種抵抗時的猶豫和斗爭。這種抵抗也許是別人強加給你的，也許是你自己強加給自己的。動作的目的是鼓勵你在考慮正反兩方面的意見，或者在尋找、猶豫之后，勇敢地說出“我不知道，我承認我沒有辦法解決”。

6、箭式動作

一個指向性動作，手指指向前方。

這一動作表示目的、方向：一個人指著面前的某樣東西或某個人，同時向他(它)走去。這個動作能夠表現請求、權力、指責和力的協調關系，也可以表現“決定”等概念。如果你在做這個動作時“走樣”了，則說明你極度靦腆、缺少自信。

通過這六個動作就可以很好的幫助你認識自己啦，那么現在的你是不是清楚了呢，是不是知道如何認識自己了呢，這幾個方法都是非常有效，非常好的方法啦。