頭發是男性的精力和最初的表現，一頭好的頭發，對于男人來說也非常重要，但是我們都知道，最容易脫發最易禿頂的也是男性。我們常開玩笑說誰誰誰“聰明絕頂”，其實透著深深的同情，這種中國式的幽默也讓男性知道自己要從這樣幾方面去防脫并養護頭發。

一、 多食含微量元素鐵的食物

經常脫發的*內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

二、 補充植物蛋白

頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。及時補充頭發所需要的營養，比用什么洗發水、護理液之類的強得多。

三、補充碘質

頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

四、 多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果

脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。盡量多吃些多種顏色的蔬菜和瓜果，從本質上改良脫發癥狀。

五、 補充維生素E

維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

合理規律的飲食，是健康的保證。而多食蔬菜和水果，對*自身排毒很有作用。及時補充維生素，永駐青春活力，隨時展現男人自信的一面。

合理飲食，適當的減壓，再搭配上適當的體育鍛煉才是最健康的生活方式，以上是一些防脫生發的好食物，大家可以試一下。