健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應該飲用7－8杯水。“一日之計在于晨”，清晨的第一杯水尤其顯得重要。也許你已習慣了早上起床后喝一杯水，但你是否審視過水：萬能的廉價營養素

誰說只有女人才需要補水，男人一樣需要水的呵護。在所有的營養成分中，水也許是最不起眼的，但絕對是最重要的。水可以潤滑關節，調節體溫，并將身體的代謝廢物迅速排出體外。每人每天體內有7～8升水需要更新，身體中的水1周左右就要更新一次。眾所周知，普通人每天至少需要6～8杯水，而對于運動愛好者，需要量則至少要增加一倍。大強度訓練必將引起體內水分的太量流失，即使冬季在室內進行訓練，1小時通過出汗流失的水分也可重者體溫升高，神經系統和心血管系統的功能紊亂。對于擁有一身健碩肌肉的型男更是如此，因為肌肉的含水量是脂肪的7倍。缺乏水分不僅影響肌肉的飽滿度，還會影響肌肉的增長。

日常水分的補充可以選擇自水，礦泉水、水果、蔬菜也含有豐富的水分。許多男士享受完運動的酣暢淋漓之后，也會想到補水，但是沒有目的性。運動營養專家建議在運動前后補充含有能量及豐富電解質的運動飲料以更好地滿足身體的需要。

夏天天氣炎熱男人補水更是不可缺少