懶散的感覺，倦倦的四肢，激情喪失的樣子讓所有人都覺得星期一是絕不應該上班的日子。春困秋乏，而星期一也成了很多人的疲憊癥定期發生的日子。你是不是耶在星期一的時候上班提不起力氣，感覺瞌睡犯困總在上班的時候出差錯，狀態不好，來看那看怎么應對這星期一的疲憊癥吧。

會有這類星期一疲憊癥，是因生理及心理狀態調整不佳，特別是周末時與平日的作息差異，對身體造成沖擊。例如：很多工薪階級忙碌整整五個任務天后，周末二日不甘寂寞，星期五、星期六晚上都出外狂歡，很容易過度疲憊，星期天如果行程也排滿滿，晚上凌晨1、2點才上床休息，沒有充足的睡眠，身體缺乏休息，星期一要應付九點上班后隨之而來的滿檔行程，生理時差調整不來，當然反應遲鈍、錯誤百出，這類星期一特有的疲憊癥就不難不出現了。

該怎么應對這種疲憊癥：

1、周末別玩過頭

周末活動安排一定要有所控制，熬夜僅限于星期六，最好不要超過星期日凌晨1、2點才入睡，以免白天補眠太多，又延遲星期日晚上的入睡時間。相對的，星期天要把生活作息回復規律，迎接隔天上班的準備，晚餐不要喝酒，依照平常時間上床睡覺。周日的生活作息是導致星期一疲憊癥最大原因，建議周日做好收心操。

2、預先定星期一任務計劃

即使任務一成不變，也能給自己挑戰或計畫，建議在周日晚上睡覺前，簡單規劃星期一上午、下午，各要完成哪些重點任務，或思考怎么安排事情，會做得更快、更好，這樣周一一進公司，就能立刻上手。

3、星期一更善待自己

愈是低落的星期一早上，愈要用心打扮一番再出門。穿得美美的，自己心情好，別人也會給你正面反饋，形成良性交互。

4、早餐不可省略

其實，不只星期一，每天的早餐都要吃得好，以維護一天精力所需，醫師建議，早餐最好吃低脂肪、高蛋白質的飲食，因蛋白質可增加正腎上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致給身體太大負擔。而中午，不妨吃頓營養點的午餐，幫自己打打氣。

5、養成運動習慣

平常維持運動習慣也有很顯著的幫助。平時若有良好的體力，即使哪天熬了點夜，也還可以應付白天的任務，不至于立刻病懨懨。

運動習慣、生活習慣，好的睡眠規律對你的身體都百利無一害，所以應對這星期一的疲憊癥需要的就是不要在周日的時候把精力過度消耗了就能在周一神采奕奕了。