職場男人總是忙忙碌碌，有時候連個午休的時間都沒有，不過，可別覺著午睡就這點時間無所謂，對于恢復精力還是很重要的，很多職場男性都感覺壓力太大，沒有時間休息。那么，如何合理有效安排午休時間，讓我們在下午工作時精力旺盛。

午休時間按摩法

如果你整個上午都在進行強腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放松一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健(保健食品)操，以便松弛你繃緊的神經，解除大腦的緊張和困乏。

具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡單的放松方式是“遠眺+愣會神兒”，讓自己有片刻的時間放空，什么都不想。一上午的緊張工作，令你頭皮發緊?去公司附近的發廊里洗個頭吧!對于強腦力勞動者來說是個最簡單有效的方法。好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作，享受放松，洗頭之后造型更靚，心情也跟著靚起來。

午休時間鍛煉法

寫字樓群里有的是健身中心，如果你總是抱怨下班后沒時間健身，午休時間就可以完成每天30 分鐘的運動任務。可依照個人愛好選擇活動項目——上一節約30 分鐘的瑜伽課，在跑步機上一邊慢跑一邊享受音樂，約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。午飯后適當出點小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事聯合辦一張健身(健身食品)卡，誰有時間誰去，既聯絡了同事之間的感情，又免去了一人辦卡新鮮幾天最后不了了之的浪費。