我們都知道，職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，每天忙忙碌碌，無論是身體或是心理上都有一定的壓力，并且，他們沒有很多時(shí)間去減輕壓力，下面醫(yī)網(wǎng)小編教大家如何在辦公室減輕壓力。

1.控制污染源

保持個(gè)人環(huán)境清潔，不囤積垃圾，除去不必要的污染源。

制訂辦公室禁煙守則，嚴(yán)格執(zhí)行。美國(guó)許多大樓內(nèi)部完全禁煙，吸煙者必須走出大樓到戶外吸煙，大樓內(nèi)部可完全杜絕二手煙危害。目前我國(guó)寫字樓一般沒有設(shè)置吸煙室，吸煙者通常在樓梯間吸煙——只要有人點(diǎn)了煙，同樓層的人員馬上就感受得到，因?yàn)槎�手煙透過風(fēng)管傳跑到大樓其它房間。或是大樓內(nèi)設(shè)置了吸煙室但沒 有獨(dú)立空調(diào)通風(fēng)系統(tǒng)，吸煙室等于形同虛設(shè)。

2.注意通風(fēng)， 改善通風(fēng)設(shè)備

不能開窗不能對(duì)流，就像人的血管不通，當(dāng)然不 健康 。每人每天吸入呼出的空氣量高達(dá)2萬公升，引進(jìn)室外大氣絕對(duì)有助于 改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。在氣候可允許狀況下常開窗戶，是改善通風(fēng)最基本簡(jiǎn)單的方法。打開窗戶2～3個(gè)小時(shí)，就能有效降低室內(nèi)過敏原濃度一半以上。

還要注意提醒公司或者物業(yè)管理者，定期維持通風(fēng)管道的清潔，定期更換濾網(wǎng)并請(qǐng)專業(yè)人員維修保養(yǎng)。室內(nèi)盡量不做高隔間，天花板高度盡量高，辦公家具盡量不要阻擋空氣流通。若剛好坐在空調(diào)死角處，加裝一個(gè)小風(fēng)扇可以促進(jìn)對(duì)流。

3.使用空氣清凈機(jī)

可以在辦公室內(nèi)使用空氣清凈機(jī)、冷氣機(jī)、除濕機(jī)來調(diào)控溫濕度，但是要注意機(jī)器的維修保養(yǎng)清潔，定期更換濾網(wǎng)。使用時(shí)，室內(nèi)最好擺放一盆水，避免過度干燥。室內(nèi)溫度最好介于攝氏25～28度，24度以下就會(huì)過于干燥;相對(duì)濕度維持在60%左右最舒適，若超過80%就容易滋生霉菌。

寫字樓綜合癥的發(fā)作因時(shí)間而異，因通風(fēng)不良所引起的不適，會(huì)在一進(jìn)入辦公室時(shí)馬上感受到;因長(zhǎng)時(shí)間毒素累積所產(chǎn)生的不適，通常到了下午癥狀特別明顯。雖然細(xì)菌病毒一直存在人的四周，但是在密閉空間容易做怪，使人致病。

朋友們大家努力工作時(shí)，要多注意周圍的環(huán)境，做好周圍的環(huán)境才能保證自己的身體健康，才能安心工作。

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